2017年09月04日

久々の完走6セット 30km

30.870 km   2時間43分25秒  走りました 11.3 km/h (05'17 /km)
チーム朝練 6セット

やっと涼しくなって走りやすそうな朝

寝るのも気持ちよく目覚まし無視して二度寝してしまい寝坊

慌てて支度してなんとかギリギリスタートに間に合う

今日は5.30ペーサーを買って出る

完走するための自分への縛りだ

しかしペーサーは難しい

全くペースが安定しなく1km毎にタイムを上げ下げして調整する

まるでレースの駆け引きのように無駄に上げ下げするラップで皆さんに迷惑をかけている・・・・

レースだと集団が落ち着くとペースは安定するが公園の練習だと走っている人や抜かされたりで景色が安定しないせいかどうしても惑わされる

前を走ってて徐々に落ちてくる人がいるとどうしても早く追いつきたいと思ってペースが上がる

最速が5:15で最遅が5:48と凄いムラがある・・・・

これじゃ練習にならないですね

5:16 5:23 5:30 5:18 5:36

5:48 5:46 5:17 5:21 5:16

5:32 5:17 5:18 5:19 5:22

5:27 5:27 5:20 5:25 5:21

5:24 5:15 5:19 5:18 5:19

5:10 5:04 5:05 5:11 5:10

最後のセットはフリー

4分台で走りたかったけどまだまだ足が重い

この最後のラップだけでも4:30で走れるようにならないとダメだと思うが涼しくなったらもっと上げていこう
posted by やまちゃん at 09:18| Comment(0) | チーム朝練 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月30日

今日でなんとか300

3.240 km   20分34秒  走りました 9.5 km/h (06'20 /km)
通勤ラン 自宅から平塚駅まで

5.140 km   34分29秒  走りました 8.9 km/h (06'42 /km)
通勤ラン 藤沢駅から会社まで

気温26℃ 湿度95%

週の真ん中、水曜日

まだ週の後半が残っているのに疲れがピーク

残暑が厳しい

今月は月間300は余裕だと思っていたがどうやら今日の夕方から天気が崩れる

今日の夕方はそんなでもなさそうなので今日中に決めとかないと

明日、明後日はダメそうだ

疲れが溜まっているのでいい足休めにはなるのかな?

いよいよ九月の到来だ!
posted by やまちゃん at 08:37| Comment(2) | 通勤ラン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月29日

勝田マラソンと藤沢市民マラソン

3.210 km   20分08秒  走りました 9.6 km/h (06'16 /km)
通勤ラン 自宅から平塚駅まで

5.160 km   32分12秒  走りました 9.6 km/h (06'14 /km)
通勤ラン 藤沢駅から会社まで

5.150 km   27分50秒  走りました 11.1 km/h (05'24 /km)
通勤ラン 会社から藤沢駅まで

3.260 km   17分30秒  走りました 11.2 km/h (05'22 /km)
通勤ラン 平塚駅から自宅まで

気温26℃ 湿度99%

8月最終週

ジェイアラート

玄関開けたら涼しい

走り出したらやっぱり暑い(-_-;)

今日と明日と通勤ラン全て出来れば300行きそうだ

先日は藤沢市民マラソンになにも考えずエントリー

よくよく調べたら勝田と同じ日

藤沢市民マラソンは決済も済ませてしまったしゆずれーるも無い

この冬は群馬と湘南の2レースに集中だ

公認、非公認など関係ない

頑張ろう
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2017年08月27日

ログ

12.030 km   1時間05分20秒  走りました 11.0 km/h (05'25 /km)
チーム朝練
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2017年08月25日

藤沢マラソンエントリー

3.20 km   15分59秒  走りました 12.0 km/h (04'59 /km)
通勤ラン 自宅から平塚駅まで

5.160 km   28分47秒  走りました 10.8 km/h (05'34 /km)
通勤ラン 藤沢駅から会社まで

気温26℃ 湿度93%

藤沢市民マラソンエントリーしました

やっと金曜日

今週は本当に暑かった

今日も猛暑予想な天気予報

憂鬱になる

とは言え休みは休まず遊ぶ予定(笑)

昨日追い付いた日×10km

今日から黒字生活だが明日は自転車

大井川鉄道のSL予約に間に合ったので自転車担いで千頭までの電車の旅に出る

帰りは楽しく自転車で島田までかな

猛暑でも晴れなら休みの日は文句ない!
posted by やまちゃん at 08:59| Comment(0) | 通勤ラン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月24日

暑すぎる

3.250 km   21分40秒  走りました 9.0 km/h (06'40 /km)
通勤ラン 自宅から平塚駅まで

5.130 km   34分18秒  走りました 9.0 km/h (06'41 /km)
通勤ラン 藤沢駅から会社まで

5.120 km   30分19秒  走りました 10.1 km/h (05'55 /km)
通勤ラン 会社から藤沢駅まで

3.160 km   16分46秒  走りました 11.3 km/h (05'18 /km)
通勤ラン 平塚駅から自宅まで

気温26℃ 湿度93%

完璧に夏が戻ってきた

とてもじゃないが耐えられない

夕べ帰宅して風呂はいって夕飯食べて寝たらもう朝が来た(@_@;)

全く休んだ気がしない

お盆休みは完全に帳消し

疲れた!

暑い!!!
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2017年08月23日

東京マラソン先行エントリー発表

3.180 km   20分54秒  走りました 9.1 km/h (06'34 /km)
通勤ラン 自宅から平塚駅まで

5.090 km   32分46秒  走りました 9.3 km/h (06'26 /km)
通勤ラン 藤沢駅から会社まで

5.180 km   30分27秒  走りました 10.2 km/h (05'52 /km)
通勤ラン 会社から藤沢駅まで

3.140 km   20分34秒  走りました 9.2 km/h (06'33 /km)
通勤ラン 平塚駅から自宅まで

気温25℃ 湿度95%

今朝は朝陽が強い

お盆明けから体がますます暑さに弱くなった気がする

通勤ランのペースが盆前と盆明けで明らかに違う

気合いが全く入らない

今朝は最初の1kmは7分かかった

ゆっくり走っても汗の吹き出す量は変わらないが恐怖で強く走る気になれない

昨日は東京マラソンの先行エントリーの発表があった

もう私はエントリーをするのを止めたので関係ないが早速知人の数名が当選していた

まだこれから一般エントリーと二次募集エントリーもある

例年強運の持ち主のあの人は今年もまた東京マラソンに当選するのだろうか?
posted by やまちゃん at 15:29| Comment(0) | 通勤ラン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする