2017年09月30日

休日出勤

17.760 km   1時間31分01秒  走りました 11.7 km/h (05'07 /km)
通勤ラン フルコース

5.10 km   27分33秒  走りました 11.1 km/h (05'24 /km)
通勤ラン 会社から藤沢駅まで

3.20 km   17分01秒  走りました 11.3 km/h (05'19 /km)
通勤ラン 平塚駅から自宅まで

気温19℃ 湿度80%

久々の通勤ランフルコース

プレッシャーのかからない休日出勤は通勤ランには天国だ

気温も低く湿度もないので走っていてもそんなに汗はかかないし気持ちがいい

明日からは10月だけど今年の仕事は絶不調

ちょっと頑張らないとやばいぞ俺
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2017年09月29日

秋本番かな?

5.30 km   23分02秒  走りました 13.8 km/h (04'20 /km)
通勤ラン 復路のみ

3.210 km   13分56秒  走りました 13.8 km/h (04'20 /km)
通勤ラン 平塚秋から自宅まで

いよいよ秋

湿度が下がり一気に走りやすくなったきた

土曜日の明日は全てのスケジュールがオジャンになり休日出勤

マイペースでパソコンと向き合う1日になるのでのんびり通勤ランしよう

久しぶりに海岸線を走ろうかな
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2017年09月27日

何とかならんのか

3.230 km   14分42秒  走りました 13.2 km/h (04'33 /km)
通勤ラン 自宅から平塚駅まで

5.060 km   24分53秒  走りました 12.2 km/h (04'55 /km)
通勤ラン 藤沢駅から会社まで

気温22℃ 湿度89%

今朝は気温は昨日と変わらないような感じで自宅をスタート

だけど汗をかき出すタイミングが昨日より早い

湿度の違いか??

駅に着いたら大量の汗

全然汗も止まらず電車でもタオルでフキフキ状態だった

季節が変わり始め電車のファンも冷気の度合いが減ってきてる

通勤ランナーには辛いぞ

JRのファンは茅ヶ崎駅まで微風で辻堂から風が強くなる

出きれば平塚から最強にしてほしい
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2017年09月26日

腰痛改善

3.170 km   14分28秒  走りました 13.1 km/h (04'33 /km)
通勤ラン 自宅から平塚駅まで

5.060 km   24分56秒  走りました 12.2 km/h (04'55 /km)
通勤ラン 藤沢駅から会社まで

5.180 km   23分41秒  走りました 13.1 km/h (04'34 /km)
通勤ラン 会社から藤沢駅まで

3.240 km   14分30秒  走りました 13.4 km/h (04'28 /km)
通勤ラン 平塚駅から自宅まで

気温20℃ 湿度86%

一週間前の腰痛も改善して土日とはしゃぎすぎて疲労感MAXな月曜日はランは休んで休養に努めた

10日ぶりくらいかな?通勤ラン

この一週間で夜明けが一段と遅くなった

玄関を開けるとまだ暗い

その分涼しく快調に走れる

折角涼しくなっても駅に着いたら滝汗だ

11月の群馬県民マラソンを前に確り走り込みたいが10月中旬からの夜勤がどう影響するのか

若くはないので昼夜の逆転生活は体に堪える
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2017年09月24日

朝練30km ログのみ

30.860 km   2時間49分50秒  走りました 10.9 km/h (05'30 /km)
チーム朝練 6セット
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2017年09月17日

朝練30km ログ

30.960 km   2時間43分24秒  走りました 11.4 km/h (05'16 /km)
チーム朝練 6セット 5:30
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2017年09月15日

4分台に戻した

3.280 km   15分01秒  走りました 13.1 km/h (04'34 /km)
通勤ラン 自宅から平塚駅まで

5.150 km   24分59秒  走りました 12.4 km/h (04'51 /km)
通勤ラン 藤沢駅から会社まで

5.310 km   24分40秒  走りました 12.9 km/h (04'38 /km)
通勤ラン 会社から藤沢駅まで

3.240 km   15分15秒  走りました 12.7 km/h (04'42 /km)
通勤ラン 平塚駅から自宅まで

気温22℃ 湿度68%

今朝はまた昨日と比べると結構涼しい朝だった

バックパックの紐を締め直し体にフィットするようにした

今までは背中に密着すると暑くて嫌だったが今日は大丈夫だろう

走り出すとやっぱり走りやすい

重心も高くなるし揺れないのは随分と楽だ

お陰で調子にのってペースアップ

汗もそこそこかいたが気持ちのいい朝一発目のランだった

明日は先日の富士チャレの
打ち上げだから電車通勤だし今日にも月間アベレージを4分台に戻しときたかった

一応今朝で4分台に復活

帰りのランも気を抜かずにキープしなきゃ
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