2017年07月23日

間引き6セット 20km

20.620 km   1時間43分49秒  走りました 11.9 km/h (05'02 /km)
チーム朝練 間引き6セット

今日のスターズ朝練にはかぜさんが参加

キロ5:30で頑張って走ってくれた

3セットで間引きなので10km走ってた

私もお付きあいでそこまでは一緒に走る

そこから間引きでペースアップして6セットまで

ほぼ5分まで平均ラップを戻せた

その後市民センターチケット売り場に直行

世良政則のライブチケット購入

前から三番目ど真ん中の最高のチケットが買えました

楽しみ楽しみ(^-^)
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2017年07月21日

健康診断前

5.580 km   30分02秒  走りました 11.1 km/h (05'22 /km)
通勤ラン 会社から藤沢駅まで

3.190 km   15分55秒  走りました 12.0 km/h (04'59 /km)
通勤ラン 平塚駅から自宅まで

気温27℃ 湿度91%

二日ぶりの通勤ランは復路のみ

今週は週末に健康診断なのになにかとあって食べて運動しない日々が重なった

おかげで体重はここに来て増加傾向に逆戻り

今朝は73kgを超えてしまっていた

健康診断の前日はあまり運動したくなかったのだがこうなると別

1gでもいいから痩せておきたい

出来れば明日の朝の体重が72kg台でおさめたい

明日は人生初の胃カメラ

さぁ楽しみだ!
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2017年07月18日

あんなに遊んでも走れるもんだね

3.220 km   18分41秒  走りました 10.3 km/h (05'48 /km)
通勤ラン 自宅から平塚駅まで

5.060 km   33分58秒  走りました 8.9 km/h (06'42 /km)
通勤ラン 藤沢駅から会社まで

気温26℃ 湿度82%

月曜のような火曜からの週初め

今週は土曜に出勤なので結局5日稼働

さて昨日はフジスバルラインまで自走の220km

にもかかわらず体重はプラス0.3

疲労だけが残る有り様

通勤ランは悩んだがペースが上がらないのは夏場はいつものこと

自転車の疲労はランにはやはりそれほど影響はない

天気予報だと昼過ぎに雷雨かもしれない

そうなれば車で帰る大義名分を貰えるのでそこも安心材料だ

今週末は健康診断だ

人生初の胃カメラも飲む

そこまでに体重をどれだけ落とせるか?
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2017年07月16日

チーム練早上がり

12.020 km   1時間00分52秒  走りました 11.8 km/h (05'03 /km)
チーム朝練

間引き3セットの10km
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2017年07月15日

胸を張る

23.240 km   2時間07分25秒  走りました 10.9 km/h (05'29 /km)
朝ラン 会社から自宅まで

気温30℃

昨日は会社から戴いたお中元を自宅に持ち帰るため車で帰る

今日から三連休ですが我が家の駐車場は縦列駐車

車の出し入れがめんどくさいと叱られて車を朝イチで会社に返しにいってその帰りを朝ランしました

スタートから暑くて暑くて

それでも昨日何となく見ていた高岡さんのゼロベースランニング動画で胸を張る事を見ていた

そう言えば冬の調子の良かったときは箱根駅伝に感動して大学生の胸を張るフォームを真似したら速く走れていた過去を思い出す

休憩を挟みながらのランだったがこのこんな距離を5:30で走れたのは久しぶりです

どんなに暑くてだれてもフォームは大事なんだなと痛感

海岸では誰かに逢えるかな?と期待して走っていましたが誰もいなかった

と、思ったら最後にGKさんに逢えてずーっとおしゃべりしちゃった(笑)

さぁ今日はこれから息子の応援だ

総合公園は高校野球の予選やってるから車止められるかな?
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2017年07月14日

6分も切れなくなってきた

3.270 km   21分01秒  走りました 9.3 km/h (06'25 /km)
通勤ラン 自宅から平塚駅まで

5.060 km   33分58秒  走りました 8.9 km/h (06'42 /km)
通勤ラン 藤沢駅から会社まで

気温26℃ 湿度95%

やっと金曜

今朝も昨日以上に暑い

陽射しも強く梅雨明けじゃなかったらいったいなんなんだ!

明日からわが社も三連休

明日は息子の応援とその前に朝ランしたい

日曜はぐるぐる&奥さんとデート

月曜はまだ家族には話していないが富士山に自転車でいく予定

ジョクノの住人には既に200km走ってる人もいそうだが私は私で今月もいいペース

ジテ通を犠牲にして通勤ランオンリーにしているので月間300kmペースをキープ出来てる

なかなか自転車とランの両立は難しい

今は兎に角少しでも走って痩せることが一番大事

自転車じゃ高負荷トレーニングする気にならない

のんびり走って美味しいもの食べてじゃ痩せるわけない(笑)
posted by やまちゃん at 08:16| Comment(0) | TrackBack(0) | 通勤ラン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月13日

虹が見えた

5.320 km   28分35秒  走りました 11.2 km/h (05'22 /km)
通勤ラン 会社から藤沢駅まで

3.20 km   17分30秒  走りました 11.0 km/h (05'28 /km)
通勤ラン 平塚駅から自宅まで

気温26℃ 湿度94%

昨日は洗濯機購入で車で帰る

今週も今日と明日でなんとか終わりそうだ

仕事も今日なんとか大型物件落札出来て一安心

帰りは雨がポツポツ降ってきたが天気雨みたいな感じ

案の定藤沢駅に着いて振り返ると東の空には綺麗な虹がかかってた

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posted by やまちゃん at 00:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 通勤ラン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする