夜ラン

5.010 km 30分02秒 走りました
10.0 km/h (05'59 /km)
無敵ラン@寒川トラック

いつものようにビルドアップで10km走ろうかと思ってスタート

体は昨日走らなかったから疲れは感じない

でも走り出すと4kmのタイムを5kmで切れずビルドダウン

やっぱり日曜日の疲れは残ってたのか？

無理は禁物なのでそこで終了

また明日

夜ラン

5.010 km 31分33秒 走りました
9.5 km/h (06'17 /km)
無敵ラン@寒川トラック

ちょっと疲れぎみだったので走るの止めようかと思ってた

明日の予報が雨

だとすると電車通勤でランは嫌でも出来ない

それじゃ今日は少しだけ走ろうかとスタート

のんびり5kmだけ

夜ラン

10.010 km 54分14秒 走りました
11.1 km/h (05'25 /km)
無敵ラン@寒川トラック

今日は少しだけ走ろうかとスタート

先に来て走ってた人生の先輩らしき御仁

ゆっくりだけど長く走りそうな気配

トラックでのランは短めでインターバルやってる人は多いが私のように長く走る人は滅多にいない

一応長距離ランナーの端くれとしてはトラックで先に走ってた人より先には止められない

のんびり走ってる人生の先輩らしき御仁がやめるまでは頑張ろう

そう頑張ってたら10km走ってしまった

夜ラン

10.0 km 59分51秒 走りました
10.0 km/h (05'59 /km)
無敵ラン@寒川トラック

10月スタート

ランはまだ体が甘えてて楽に10km

いつもだとペースが徐々に上がるのを意識して調整

息も上がらない気持ち良く汗をかく

夜ラン

7.010 km 38分14秒 走りました
11.0 km/h (05'27 /km)
無敵ラン@寒川トラック

９月も終わっちゃう

湘南国際までもう２ヶ月しかない

どこまで戻せるか

今日も気持ち良くビルドアップ

もう負荷の強い練習が出来ないメンタルになってる

逃げる理由を作らせたら日本一の自信ある

夜ラン

5.010 km 28分55秒 走りました
10.4 km/h (05'46 /km)
無敵ラン@寒川トラック

のんびりジョグ

5kmで充分だった

少し脹ら脛に疲労感あり

今週も土曜日出勤

晴れの間は仕事で休みの日曜日は天気悪そう

夜ラン

10.010 km 56分06秒 走りました
10.7 km/h (05'36 /km)
無敵ラン@寒川トラック

今日は無理せず体の走りたいペースで

ウォークマンで音楽聴きながら退屈しないようにトラックを走る

走っているうちに体が慣れてくるので意識しなくてもペースは徐々に上がる

でもそれは1kmで数秒の話

ナリでビルドアップして10km

ランが楽しいと思える走り方が出来た

練習と思うと嫌になるときがあるけど

こんな走りなら飽きない