2015年08月20日

夜ラン11kmビルトアップ走

11.120 km 1時間00分11秒 走りました 11.1 km/h (05'24 /km)
夜ラン11kmビルトアップ

今日も夜ラン11km

最近はジョグが多かったのですが今日も暑くて負荷を上げて

走る気がしなかった

走り出しは普段のジョグペースで走り出すが前傾姿勢を意識だけする

前傾すると逆にゆっくり走るのは難しい

徐々にペースが上がっていく

押し出されるように自然とビルトアップ(笑)

今日は幸運にもすべての信号が青でノンストップで11km走れた

いつもなら赤信号で休憩するのですがそうもいかず休憩なしの

11kmでビルとアップして走れたのは嬉しかった

気温は昨日一昨日よりは1℃低かっただけですが体感的には

随分と違っていて走りやすかった

6:34 6:14 5:38 5:30 5:25

5:29 5:18 5:18 5:03 4:58 4:38

久々のポイント練習になった気がする
posted by やまちゃん at 21:04| Comment(0) | TrackBack(0) | ビルトアップ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする