2015年08月03日

HIIT 20秒ダッシュ

10.590 km 1時間07分48秒 走りました 9.4 km/h (06'24 /km)
ジョグ

0.650 km 02分52秒 走りました 13.6 km/h (04'24 /km)
20秒ダッシュ6本

土曜の練習で聞いたHIITを実施

日曜日に自転車の友達にHIITの話をしたらみんな知っていた

どうやら自転車の世界では有名な練習方法らしい

シングルローラーで20秒もがいてレスト10秒の繰返しだそうで

結構やっている人も多いそうです

最初私はHIT(ヒット)だと思っていましたがどうやらHIIT(ヒート)

が正解見たですね^^

全力の20秒のつもり、少なくとも本人は大真面目なのですが

ガーミンのログを確認してみると最初の20秒は110m走ってますが

その後は100mも走れていない・・・・・

学生時代なら100mは13秒程度では走れていたのに今は見る影もない

まぁ夏場はどんなに頑張ってもペースを上げて走れないので

レペティションに似ている20秒ダッシュの練習はいいかもしれない

スピード練習を兼ねてこれから頻繁に行ってもいいかもしれない
posted by やまちゃん at 21:18| Comment(0) | TrackBack(0) | HIIT | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする