2015年07月26日

無理せずLSD

20.380 km 2時間31分14秒 走りました 8.1 km/h (07'25 /km)
LSD

今日は法事でチーム練習に参加できず

法事で用意した食事が一人前残ってしまい私が余計に

食べることになり満腹を通しすぎて膨満感

法事は2時に終わったのでそれから走りに行こうかと思っていたが

あまりの暑さに家から出る気になれずそのまま昼寝

目が覚めたのが4時でそれから出かけようかと支度をしていると

防災スピーカーから光化学スモッグ注意報が発令されビビってまた昼寝

結局5時からの出発となりました

最近は暑さの負けて全く走れていないので無をしないでLSDで

3.5時間走る予定できたがスタートが5時でクールダウンを入れると

2.5時間が限度かな?と予定変更

茅ヶ崎のヘッドランドまでの往復20kmをキロ7.5分でしたが

ピッチだけを意識して走りいい汗をかけました

7:12 7:17 7:35 7:33 7:36

7:38 7:53 8:02 7:27 7:25

7:31 7:20 7:40 7:14 7:23

7:18 7:16 7:32 7:42 7:23
posted by やまちゃん at 20:53| Comment(0) | TrackBack(0) | LSD | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年03月21日

LSD30km走 キロ7.5

34.90 km 4時間16分29秒 走りました 8.2 km/h (07'20 /km)
LSD走

今日はF商会さんプレゼンツ

シューズを使いこなす走り方【LSD】〜スローペースで上手く使う!

チャレンジ平塚〜江ノ島往復30km

に参加してきました

コンセプトとしてはユックリ走るから気がつくランニングフォーム

回転を意識した走りを体感して体に覚えさせて癖をつける第一歩

だそうです

メトロノームを使ったピッチの確認とピッチを崩さないでユックリ走るが

回転は意識する走りはなるほどと思いました

ジョグとLSDの違いや私に合うレース用のシューズのアドバイス等色々と

アドバイスを頂けました

30km・4時間も一緒に走っていればそりゃ色々話ができますよねw

今日の参加者は女性ばかりでしたがチームのK井さんも参加してくれたので

内心ホッとしました(笑)

海岸のCRに出る前にはS藤(女性)さんとスライドしました

またウルトラの練習だったのかな?

CRではD口さん・S藤(男性)さんとスライド

やっぱりこぼさんは材木座まで走ったたんだって

完全復活ですね!

明日はチームのグルグル練習ですが結構足はパンパンです
posted by やまちゃん at 18:43| Comment(0) | TrackBack(0) | LSD | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする