2016年09月10日

江ノ島までLSD 3時間

30.310 km 3時間04分20秒 走りました 9.9 km/h (06'04 /km)
LSD 3時間走

気温24℃

今日はチームの合宿だが子供の運動会も重なり参加できず

同じ学校に同学年の息子がいるチームのメンバーもいるのだが

その方は合宿に行ってしまった

本当は私は合宿に参加しようと思っていたのにその方に誘われる形で

運動会を見に行くようにしたのに・・・・・・

で、早起きして運動会に行く前にLSDをしました

鵠沼のスケパー前でMKさんとあったのでそこで折り返し茅ヶ崎まで

ご一緒させてもらいました

やっぱり日が出てくると暑いですがそれでも今日は風があって楽だった

通勤と違って背中にバックを背負っていないのでそれだけでも暑くなく

走りやすかった

気持ちのいい休日の朝でした

6:27 6:15 6:08 6:07 6:02

6:13 6:24 5:58 5:58 6:00

5:55 5:49 5:50 5:52 6:04

6:31 6:53 6:50 6:41 6:36

6:45 6:11 6:05 6:04 6:01

5:42 5:46 5:42 5:38 5:40
posted by やまちゃん at 09:43| Comment(0) | TrackBack(0) | LSD | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年04月29日

自転車乗れずにLSD

32.330 km 3時間15分32秒 走りました 9.9 km/h (06'02 /km)
江ノ島まで30km

気温16℃

GWはカレンダー通りで赤い日だけ休み

今日は前半の3連休の初日でしたが予定では自転車で山奥に行くつもり

でしたが、朝方までの雨で路面状況を考えてDNS

で、着替えてランに行きました

先日のチャレ富士に挑戦していたチームのみなさんに影響されて

どこまでも走り目標は城ヶ島と心に近い自宅をスタート

しかし夢も束の間でスタートして30分もしないうちに自宅にいる

奥さんから連絡が入り午後から映画に行くことに^^

急遽予定変更でLSDにしました

ウルトラのつもりで自宅を出たのでペースは6分イメージで走るモード

だったのでそのまま走ることにしました

湘南大橋でARさんとスライド

もう大丈夫なのかな??ってスターズにはサイボーグが多すぎますね

柳島ではAGさんとスライド

みなさんスタートが早い!

江ノ島でUターンして復路は茅ヶ崎で新番人のSTさんに捕獲され

一緒に走ってくれることになりました

しばらくすると今度は本物の番人FSさんに遭遇

新旧番人揃い踏みでした^^

その次はNTさんと遭遇し話していたら温泉に向かうANさんに

捕獲されました

ここから柳島まで4人で一緒に走っていただき楽しかったなぁ〜〜

6:01 5:40 5:43 6:00 5:56

6:09 5:59 5:50 5:50 5:46

5:47 5:52 5:51 5:50 5:53

5:44 5:59 5:56 5:57 6:03

6:12 6:42 6:41 6:29 6:25

5:49 5:58 6:21 6:26 7:15

6:39 6:36
posted by やまちゃん at 19:20| Comment(0) | TrackBack(0) | LSD | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年08月29日

LSD3.5時間

35.350 km 3時間32分15秒 走りました 10.0 km/h (06'00 /km)
LSD3.5時間

やっと涼しくなった週末

久々のロング走をしたくなり江ノ島までのLSDをしました

お盆休みに千葉で距離だけは走りましたが休み休みの事で

まともに走ったのは何時ぶりかな?と過去ログ調べてみたら

6/27の40km以来になるみたいで実に2ヶ月ぶりです

今日の目標はピッチ数を180以下にしないのと引き足を意識する

この二つだけを考えて走りました

ペース自体は6分/kmなのでさほどキツさはありませんが

目標の3.5時間を180ピッチで走ればどんな疲労が出てくるのか?

それも楽しみではありました

往路江ノ島までは快調にピッチを刻みながら走り、折り返して復路

スケパーでGKさんとスライド

相変わらず汗びっしょりでした^^

辻堂付近ではAGさんとスライドしました

同じようにLSDしてるみたいですね

知り合いとのスライドは元気をもらえますがジワジワ足に来てます

ペースや距離とは別にピッチ数と時間の関係なのでしょうか?

3時間を過ぎた辺りからレースでの30km壁めいた疲労感が

身体を襲ってきました

丁度最後の5kmだったのですが兎に角キツイ

ペースも大幅にダウンしてなんとか3.5時間完走しました

まだまだ秋に向けて身体は戻ってないのでしょうかね?

精進します

5:52 5;34 5:52 5:59 6:00

6:02 6:03 6:05 6:23 6:01

6:08 6:01 6:14 6:18 5:58

5:50 5:49 5:44 5:48 6:01

5:55 5:55 5:58 6:02 5:54

5:45 5:54 5:53 5:59 6:06

6:08 6:37 7:24 6:57 6:04

茅ヶ崎サザンビーチでは明日30日に行われるAIKOのライブの

ステージが出来上がりつつありました

明日の晩はいったい何万人の人がビーチをうめつくすのでしょうか?
posted by やまちゃん at 10:37| Comment(2) | TrackBack(0) | LSD | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする