2015年05月02日

真夏のような走行会で日焼けした!

5.220 km 28分54秒 走りました 10.8 km/h (05'32 /km)

自宅から温泉まで


32.860 km 3時間13分22秒 走りました 10.2 km/h (05'53 /km)

30km走行会


30km走行会に参加してきました

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ギリギリまで参加を悩んでいました


今日から始まるGWの連休で実家に行くのですが何時に出発するか?


例年は朝一で出発していますがここ数年のアクアライン海ほたる迄の


渋滞は尋常ではなく、鶴見のベイブリッジを越えたら直ぐに渋滞


してしまい、千葉まで5時間以上かかることもしばしば


なので夕方からの出発に変更したので、これはチャンス!と


30km走行会に参加申し込みをしました


今回も大人気で私が申し込んで直ぐに定員オーバーで申し込みは


打ち止めでした。


先月までとは違い今回は陽射しも強く気温も高めでキツそうな


予感でしたが、案の定想像通りのキツイ30km走となりましたね

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フリー区間は往路では4km復路は6kmとなっていましたが


頑張ってみました


往路フリー区間 4km

4:20 4:17 4:24 4:57


前を引くSさんが速くてKさん


Tさんが引っ張られそれに着いって行った私ですが


全く及びませんでした


あそこに追いつかないとサブ3.5は無いんでしょうね


江ノ島では何時もなら紫芋コロッケを食べますがあまりにも暑くて


ソフトクリームをチョイス

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後で喉が乾くかな?とか思いましたが我慢できませんでした


復路フリー区間 6km

4:44 4:35 4:43 4:47 4:52 4:50


復路はKさんとTさんの後ろで頑張りましたが


やっぱり速くて着いて行けずほぼソロラン


サブ3.5ランナーとの差を痛感した往路復路のフリー区間でした

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流石にフリーで頑張りすぎてその後はボロボロで温泉までがやっと。


その後は温泉つかって打ち上げやって楽しい一日を過ごさせて頂きました


皆さんは明日も公園で朝からグルグル練習ですねw


私は千葉で一人寂しくボッチランしますね!
posted by やまちゃん at 17:26| Comment(0) | TrackBack(0) | 30km練習会 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年04月04日

30km練習会 お花見ラン

31.250 km 3時間41分19秒 走りました 8.5 km/h (07'04 /km)

30km練習会



久々の30km練習会に参加してきました


年度末は何かと忙しく土曜日もずーっと仕事だったので


久しぶりに楽しませてもらいました。

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コースは一旦花水川を下って134号から1号線にでて化粧坂から


大磯駅方面に入りそこから湘南平にアプローチ
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途中でトレイルコースの様相で

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楊谷寺谷戸横穴群(ようこくじやとおうけつぐん)へ

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ここは初めて見ましたが古墳時代後期(7世紀)の遺跡らしい


当時のお墓のようです

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こんなものが近所にあったなんて知りませんでしたw


湘南平からは大磯運動公園前を通って国府新宿から再び1号線


二宮から中里廻りで吾妻山公園にアプローチ


途中の坂道フリー区間では頑張らないでゆっくり登る
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坂の途中の芝桜と桜のコラボがとても綺麗でした


吾妻山公園のてっぺんで菜の花を堪能しようと思ってましたが

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花の時期が過ぎてて残念でした


大塚製薬さんのサポートを受けてアミノバイタルを補給


後は山を下って旧吉田茂邸から太平洋自転車道で本日二度目のフリー区間


平地基調だったので頑張って走ってみましたが疲れるなぁ〜〜


最後はきた道を戻っと多少距離調整しつつゴール


ランのあとは温泉使って二階の宴会場でみんなで食事して


楽しく一日過ごせました。


また明日はチームぐるぐる練習なのですが大丈夫かな??
posted by やまちゃん at 18:20| Comment(2) | TrackBack(0) | 30km練習会 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年12月06日

30km練習会に参加

5.060 km 28分24秒 走りました 10.7 km/h (05'36 /km)
自宅から温泉まで

35.560 km 3時間28分22秒 走りました 10.2 km/h (05'51 /km)
30km練習会

30km練習会に参加

往路フリー区間は4km

復路フリー区間は6km

いずれも4′30″/kmで走れました

でもそこが僕の限界

このスピードでせめて10km走れればいいのですがね

他は6′30″でユックリ走っていただいたので良かったです^^

両足パンパンですが気持ちのいい疲労感

さぁ明日は門限8時なので早起きしないとね!!
posted by やまちゃん at 00:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 30km練習会 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年10月04日

30km練習会参加

46.0 km 4時間33分04秒 走りました 10.1 km/h (05'56 /km)
posted by やまちゃん at 00:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 30km練習会 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする