2019年12月21日

勝手にウルトラマラソン

77.02km 9時間3分33秒 走りました

 (07'03/km)  
ウルトラマラソン

昨晩通勤ランを電車をツカワズ直接帰ったら数年前の自分を思い出した

その年は11月の湘南国際で初めてのサブ4を達成しよく走れていた

その勢いのまま12月の月間走行距離が500kmまで伸びていた月末に城ヶ島までの往復ランを敢行

結果12時間切っての完走で月間走行距離を600kmまで伸ばせた

そんな自分を思い出した再チャレンジの為朝4時スタート

月の頭に走った湘南国際でも無理せず気持ちよく走って5分20秒/kmだった

今日は長い走りになるのでもっと遅く走る

走り出すと結構体が重い

イメージでは5分30秒な感じで6分30秒とかになってる

こりゃヤバイかな?

案の定40km走った辺りで限界を感じた

なんとか城ヶ島を折り返したが復路はキツイ

本当なら75km地点で休む予定だったが我慢できず70kmで休む

せめて80km走ればゴールが見えてくるかと頑張ったけど平均ラップが7分/kmを超えた時点で心が折れる

京急バスで鎌倉まで乗って後は電車

全くいいとこなし
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posted by やまちゃん at 13:40| Comment(0) | ウルトラマラソン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年12月31日

納のヤビツラン

53.550 km 5時間10分12秒 走りました 10.4 km/h (05'47 /km)

ヤビツ峠ラン


気温0℃


今年最後のラン


締めくくりは距離合わせで70km程度走って300km到達を考えていましたが以前から頭に引っかかっていたヤビツに変更


以前にも一回ヤビツまでランをしたことがあるのですが過去ログ調べてみたら2012/12/23で、なんと4年前でした


その時はまだランをはじめたばかりで無残な結果


Aveは6分59秒/kmで走行時間は6時間でしたが休憩込みだと9時間かかる修行でした


それから4年で私の脚力も上がってそこまで時間もかからないだろうし最後までちゃんと走りきるためのペースコントロールも出来るつもりと再挑戦してみました


5:00にスタート、そこそこ疲れないペースで走ってみましたが5分台で走れていたので充分


名古木までの15kmで東の空がうっすら夜明け


名古木のセブンで休憩してヤビツ峠に向けてスタートしたのが6:38でした


蓑毛のバス停過ぎで山の向こうから初日の出前日の最後日の出


今日は空気も完走してて本当に綺麗でした


菜の花台過ぎてからの富士山も本当にきれい


峠は残雪があってとても寒かったです


時計は8:05だったかな?ざっと85分程度で登り切れました


ダウンヒルはスピード出して走れるかな?と思いましたが下りも苦手でペース出せず


結局金目川あたりになってやっとペースアップでき順調に走り切れました


ダウンヒルも峠から名古木まで70分かかってましたから上りも下りも余り変わらない


自宅に帰ると一人暮らししている長男が急な発熱でアパートで寝込んでいるので迎えに行くと奥さんに言われて休む間もなく車で綾瀬往復


ドタバタな大晦日でしたけど結果家族全員集合の年越しとなりそうです^^


5:54 5:51 5:48 5:41 5:52


5:47 5:49 5:43 5:50 5:45


5:51 5:54 5:38 5:54 5:56


6:18 6:09 6:20 7:22 6:51


7:07 6:40 7:03 7:10 6:57


6:28 5:51 5:43 5:32 6:06


5:46 5:49 5:35 5:45 5:33


5:28 5:24 5:25 5:23 5:39


5:15 5:12 5:07 5:09 5:06


5:09 5:14 5:13 5:30 5:19


5:14 5:14 5:00


53km目のラスト1kmがベストラップだった


概ね最後の10kmが一番速く走れているのは嬉しい


4年前は最後の10kmは1km歩いて30分休んでの繰り返しだったような気もする
posted by やまちゃん at 16:35| Comment(2) | TrackBack(0) | ウルトラマラソン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年12月30日

勝手にウルトラマラソン

107.50 km 13時間03分43秒 走りました 8.2 km/h (07'17 /km)
勝手にウルトラマラソン


年末の12月

今月だけはタイムは無視して兎に角距離にこだわって走ってきた

その集大成としてラストランにウルトラマラソンを敢行

自宅から城ヶ島までの勝手知ったるサイクリングコースはジャスと100kmなのです

バッテリーが16時間もつガーミン310xtを購入した時も何時かはウルトラを走ってみたいと思っていました。

全く見当付かないし途中でリタイアも有るだろうし余裕を持って朝の4時に出立

完走扱いの14時間でも夕方の18時には帰ってこれるかな?と

スタートから無理に6分/kmを切らないで焦らず走る

それから積極的に休憩をとる

この2つを肝に銘じて走りました

6:49 8:09 6:22 6:13 6:20 5km 33:55
6:46 6:35 6:17 6:12 6:13 10km 1:06:00
7:48 6:05 6:06 6:08 6:13 15km 1:38:22
6:56 6:43 6:22 14:22 5:58 20km 2:19:04
5:49 6:37 6:53 6:22 6:08 25km 2:50:56
5:52 6:37 6:55 5:48 5:55 30km 3:22:06
5:58 19:30 5:55 5:54 6:27 35km 4:05:52
6:25 6:50 12:08 5:24 5:37 40km 4:42:18
5:37 5:41 5:57 6:05 6:11 45km 5:11:53
7:23 5:44 6:51 11:22 6:00 50km 5:49:16
5:48 11:41 5:31 5:49 5:43 55km 6:23:50
5:55 6:33 5:34 5:55 13:02 60km 7:00:51
5:23 5:47 5:38 6:04 6:02 65km 7:29:47
4:50 5:47 6:29 6:34 6:00 70km 7:59:30
5:46 5:43 21:22 16:18 6:09 75km 8:54:50
5:47 5:36 5:58 5:51 12:59 80km 9:31:04
5:47 6:27 5:44 6:28 5:43 85km 10:01:15
7:00 5:51 5:54 6:18 7:41 90km 10:34:02
28:16 6:05 5:56 5:54 6:05 95km 11:26:19
6:01 5:50 5:59 5:56 7:15 100km 11:57:23
6:47 6:38 22:17 7:59 6:17 105km 12:47:24
6:22 6:04 107km 12:59:51

正直あと9kmで月間600kmなんですけど明日走るのは無理っぽいです(><)[
posted by やまちゃん at 00:00| Comment(0) | TrackBack(0) | ウルトラマラソン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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