2017年08月11日

里帰り

30.260 km   2時間48分57秒  走りました 10.7 km/h (05'35 /km)
帰省中ラン 30km

お盆休みで実家帰省

渋滞回避のために朝早くに出立

とは言え世界陸上の200m決勝を見てたら6時だった

その時間だと絶対に渋滞に捕まる

案の定アクアライン手前から渋滞で実家に着いたのは9時過ぎてた

ピロリ菌の薬を飲むのに普段は食べない朝御飯を食べるので昼にはお腹がすかない

実家で午前中はお袋と話し込んで昼からスタート

霧雨のシャワーランになり気持ちよく走れる

風も前半は軽い向かい風で汗もあまりかかなかった

折り返してからは追い風で走ってると無風

しかも雨が止んで一気に暑くなる

止めどなく汗が吹き出し苦しい

折り返してからは三回も休憩してやっとこさ実家帰ることが出来た

しかし久々に30km走れて満足満足
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2017年07月15日

胸を張る

23.240 km   2時間07分25秒  走りました 10.9 km/h (05'29 /km)
朝ラン 会社から自宅まで

気温30℃

昨日は会社から戴いたお中元を自宅に持ち帰るため車で帰る

今日から三連休ですが我が家の駐車場は縦列駐車

車の出し入れがめんどくさいと叱られて車を朝イチで会社に返しにいってその帰りを朝ランしました

スタートから暑くて暑くて

それでも昨日何となく見ていた高岡さんのゼロベースランニング動画で胸を張る事を見ていた

そう言えば冬の調子の良かったときは箱根駅伝に感動して大学生の胸を張るフォームを真似したら速く走れていた過去を思い出す

休憩を挟みながらのランだったがこのこんな距離を5:30で走れたのは久しぶりです

どんなに暑くてだれてもフォームは大事なんだなと痛感

海岸では誰かに逢えるかな?と期待して走っていましたが誰もいなかった

と、思ったら最後にGKさんに逢えてずーっとおしゃべりしちゃった(笑)

さぁ今日はこれから息子の応援だ

総合公園は高校野球の予選やってるから車止められるかな?
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2017年06月17日

久しぶりの距離

25.260 km   2時間22分31秒  走りました 10.6 km/h (05'38 /km)
朝ラン

気温21℃

こんなけ確り走ったのいつぶりだろう?

今朝の門限は8:30

起床はいつもと同じ5:00で5:30にはスタート

どうせ暑くてあんまり走れないだろうと思い休み休み10kmかな?と考えながらスタート

橋の上の気温計は既に21℃だった

走ってみると気温ほどは暑く感じない

そのまま海まで走るがなんか行けそう

気を良くして茅ヶ崎まで走る

茅ヶ崎セブンでドランク休憩してCマークで休む

そこから復路

走り出して直ぐにYMさんとスライド

土曜の朝は二日酔いじゃないの?って思った(笑)

平塚まで帰ったもまだ元気

今度は総合公園まで足を伸ばす

総合公園ではM@が走ってた

SGさんがいらしたので二人で一緒に走ることに

久々にSGさんとお喋りしながらぐるぐる何周かしてタイムアウトでお別れして帰宅する

体重が少し軽くなったせいかな?

本当に今日は楽に走れたので気持ちよかった!
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2017年03月31日

ウルトラ挑戦でもDNF

34.630 km 3時間53分22秒 走りました 8.9 km/h (06'44 /km) ウルトラ挑戦DNF

気温7℃

3月の繁忙期も30日で終了し最後の一日は休みをもらい久々に走る事にした

以前から仕事が落ち着いたら狂ったように走ってやろうと企んでいたがやっと落ち着いたので久々に勝手にウルトラマラソンを実行

眠い目をこすってあさ4時に出発

目標は城ケ島往復の100kmである

走り出しからブランクを感じる体の重さを実感

頑張って走っているつもりはないがタイムが上がらない

ウルトラなのでタイムは遅い方が良いのだが体感的なタイムが実測とかなりずれている

こりゃ先が思いやられるな〜〜〜と思いながらも先に進む

江の島を越えたあたりで15kmだけど足に疲労を感じ出した

鎌倉を過ぎるころには完全に心が折れていた(笑)

この数週間で増えた体重が4kg程度だが強烈に重く感じる

葉山の御用邸の先のコンビニで休憩していると天の恵みか??仕事管径の電話がかかりTHE END

急遽バスと電車で会社まで行くこととなり一仕事終えて帰宅することにした

帰りの電車の中で雨が降り出し自宅に帰るころにはいい感じで降っていた

あのまま走り続けていたら今頃冬のような寒さの中雨にうたれて修行のようなウルトラ挑戦になっていただろう

幸か不幸か仕事の電話に感謝するしかなかった年度末最後の一日だった
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2016年12月31日

納のヤビツラン

53.550 km 5時間10分12秒 走りました 10.4 km/h (05'47 /km)
ヤビツ峠ラン

気温0℃

今年最後のラン

締めくくりは距離合わせで70km程度走って300km到達を考えていましたが以前から頭に引っかかっていたヤビツに変更

以前にも一回ヤビツまでランをしたことがあるのですが過去ログ調べてみたら2012/12/23で、なんと4年前でした

その時はまだランをはじめたばかりで無残な結果

Aveは6分59秒/kmで走行時間は6時間でしたが休憩込みだと9時間かかる修行でした

それから4年で私の脚力も上がってそこまで時間もかからないだろうし最後までちゃんと走りきるためのペースコントロールも出来るつもりと再挑戦してみました

5:00にスタート、そこそこ疲れないペースで走ってみましたが5分台で走れていたので充分

名古木までの15kmで東の空がうっすら夜明け

名古木のセブンで休憩してヤビツ峠に向けてスタートしたのが6:38でした

蓑毛のバス停過ぎで山の向こうから初日の出前日の最後日の出

今日は空気も完走してて本当に綺麗でした

菜の花台過ぎてからの富士山も本当にきれい

峠は残雪があってとても寒かったです

時計は8:05だったかな?ざっと85分程度で登り切れました

ダウンヒルはスピード出して走れるかな?と思いましたが下りも苦手でペース出せず

結局金目川あたりになってやっとペースアップでき順調に走り切れました

ダウンヒルも峠から名古木まで70分かかってましたから上りも下りも余り変わらない

自宅に帰ると一人暮らししている長男が急な発熱でアパートで寝込んでいるので迎えに行くと奥さんに言われて休む間もなく車で綾瀬往復

ドタバタな大晦日でしたけど結果家族全員集合の年越しとなりそうです^^

5:54 5:51 5:48 5:41 5:52

5:47 5:49 5:43 5:50 5:45

5:51 5:54 5:38 5:54 5:56

6:18 6:09 6:20 7:22 6:51

7:07 6:40 7:03 7:10 6:57

6:28 5:51 5:43 5:32 6:06

5:46 5:49 5:35 5:45 5:33

5:28 5:24 5:25 5:23 5:39

5:15 5:12 5:07 5:09 5:06

5:09 5:14 5:13 5:30 5:19

5:14 5:14 5:00

53km目のラスト1kmがベストラップだった

概ね最後の10kmが一番速く走れているのは嬉しい

4年前は最後の10kmは1km歩いて30分休んでの繰り返しだったような気もする
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2015年06月27日

勝手にフルマラソン

44.520 km 4時間01分14秒 走りました 11.1 km/h (05'25 /km)

今日はチーム合宿の日

残念ですが我が家は子供の授業参観で合宿はNGとなっています

授業参観は奥さんと一緒にいくのですが朝9時に家をでるからね!

と前日に言われていますので門限は8:30かな?

最近は暴飲がつづき体重も上昇傾向なのでちょっと距離を走って

身体を絞っておきたい

目覚ましを3:30にセットして4:00スタートのフルマラソン決行

天気予報では9時ごろまでは雨予報なのですがこの時期の雨なら

晴れより全然マシ

汗もかかないで済むので大歓迎

自宅を出るときは雨は止んでいましたが走り出したら霧雨かな?

風も強くなく気持ちよくスタート出来ました

それでも今時期の気温は20℃はあるのでサブ4ペースで走りきれれば

OKかな?と思って5′30″/km前後で走ります

5:17 5:40 5:37 5:20 5:18 (27:14  27:14)
5:43 5:24 5:32 5:24 5:25 (27:30  54:44)
5:22 5:23 5:21 5:15 5:09 (26:32 1:21:16)
5:13 5:24 5:16 5:20 5:19 (26:35 1:47:51)
5:19 5:26 5:32 5:32 5:24 (27:14 2:15:05)
5:30 5:25 5:30 5:29 5:18 (27:14 2:42:19)
5:23 5:22 5:22 5:24 5:28 (27:01 3:09:20)
5:34 5:38 5:34 5:43 5:50 (28:22 3:37:42)
5:51 5:55 5:43 5:36   (44km 4:01:14)

抑えて走ったつもりでしたがそれでも後半は脚がキツくて

5kmを26分台で走れたのは最初の20kmまででその後は

27分台でしか走れていない

夏場の練習はスピード練習で距離と気温には耐性がないが

この辺り(20km以降)の落ち込みをいかに少なくするかが

課題でもあるので克服したい
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2015年05月05日

GW千葉でラストランも30km走

33.460 km   3時間17分17秒  走りました 10.2 km/h (05'53 /km)

本日も朝ラン30km走りました
無題.png
今晩千葉をあとにするので千葉ランは最終日です

初日は北に向かい、二日目は南へ行ったので
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今日は西の内陸方面に行くことに

前日に立ち寄った美味しい卵の農場、みのりファームを
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経由して睦沢界隈を走り、道の駅から万木城、苅谷と走っての

30km走

実家近くは海に近いせいか朝から風が強く走りにくいのですが
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睦沢方面は内陸なので風も穏やかで走りやすかった

それでも今日は連日の30km走で足に疲労がたまっていたせいか
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終始足が重くスピードに乗れなかった

結局キロ6で走るのがやっと

でも目標の千葉で90km以上の走破で満足いく連休でした![

posted by やまちゃん at 10:39| Comment(0) | TrackBack(0) | ロング走 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする