2019年12月07日

朝ラン

21.110 km 1時間50分46秒 走りました
11.4 km/h (05'14 /km)
朝ラン

朝から雨予報だったけど降ってない

何時も仕事で起きる時間に目が覚め外を見た

スマホの雨雲レーダー見るも我が家に雨雲あるがあと30分で抜けそうだ

今日はマンマ・ミーアの先行販売なので早めに帰宅したい

チャンスと着替え家を飛び出す

走り出すとポツポツ降ってはいたが気になる程度じゃない

海まで出たとき体がなれてペースが上がってきた

今日はこのままハーフ走ろうと浜須賀に向かう

折り返してもいい感じのペース

最後相模川を北上して自宅に向かう区間は垂れてきた

まぁ今の自分には満足のいくペースで走りきれた
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2019年05月25日

朝ラン

20.010 km 2時間04分20秒 走りました
9.7 km/h (06'12 /km)
朝ラン

久し振りに走れた

ゴールデンウィークに肉離れしてからノーラン

仕事もピークとピークの間で連休出来る

朝から気持ちよくのんびり

でももうこれ以上速く走れる気もしない

完全にファンランナーになってる

でも精神的には楽チン(^^)
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2018年06月23日

朝ラン

20.010 km 1時間57分56秒 走りました
10.2 km/h (05'53 /km)
江ノ島ラン

今日は午後から息子の体育祭の応援

朝だけサクッと走りたい

フルマラソンを意識した心拍メニュー

最初の5kmは140まで

次の15kmは150まで

次の15kmが155まで

次の5kmが165まで

最後の2kmは限界まで

そんなイメージ

結果は20kmでギブ

スターとからサブ4ペースにもならない

しかも途中から体がキツく足がダルい

明らかに走り込み不足

筋力持久力がなくて長い時間走れない

結局20km江ノ島まででおしまい

そこから電車で帰ってきた

情けない
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2017年11月18日

朝ラン

20.210 km 1時間40分55秒 走りました
12.0 km/h (04'59 /km)
朝ラン 20km

気温14℃

本当なら富士マラソンフェスタのため富士スピードウェイに行ってるはずなのに

本日も仕事(-""-;)

仕事はひまより忙しい方が男子としては嬉しいのだけど

素直に喜べない二戦連続DNS
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2017年08月11日

里帰り

30.260 km   2時間48分57秒  走りました 10.7 km/h (05'35 /km)
帰省中ラン 30km

お盆休みで実家帰省

渋滞回避のために朝早くに出立

とは言え世界陸上の200m決勝を見てたら6時だった

その時間だと絶対に渋滞に捕まる

案の定アクアライン手前から渋滞で実家に着いたのは9時過ぎてた

ピロリ菌の薬を飲むのに普段は食べない朝御飯を食べるので昼にはお腹がすかない

実家で午前中はお袋と話し込んで昼からスタート

霧雨のシャワーランになり気持ちよく走れる

風も前半は軽い向かい風で汗もあまりかかなかった

折り返してからは追い風で走ってると無風

しかも雨が止んで一気に暑くなる

止めどなく汗が吹き出し苦しい

折り返してからは三回も休憩してやっとこさ実家帰ることが出来た

しかし久々に30km走れて満足満足
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2017年07月15日

胸を張る

23.240 km   2時間07分25秒  走りました 10.9 km/h (05'29 /km)
朝ラン 会社から自宅まで

気温30℃

昨日は会社から戴いたお中元を自宅に持ち帰るため車で帰る

今日から三連休ですが我が家の駐車場は縦列駐車

車の出し入れがめんどくさいと叱られて車を朝イチで会社に返しにいってその帰りを朝ランしました

スタートから暑くて暑くて

それでも昨日何となく見ていた高岡さんのゼロベースランニング動画で胸を張る事を見ていた

そう言えば冬の調子の良かったときは箱根駅伝に感動して大学生の胸を張るフォームを真似したら速く走れていた過去を思い出す

休憩を挟みながらのランだったがこのこんな距離を5:30で走れたのは久しぶりです

どんなに暑くてだれてもフォームは大事なんだなと痛感

海岸では誰かに逢えるかな?と期待して走っていましたが誰もいなかった

と、思ったら最後にGKさんに逢えてずーっとおしゃべりしちゃった(笑)

さぁ今日はこれから息子の応援だ

総合公園は高校野球の予選やってるから車止められるかな?
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2017年06月17日

久しぶりの距離

25.260 km   2時間22分31秒  走りました 10.6 km/h (05'38 /km)
朝ラン

気温21℃

こんなけ確り走ったのいつぶりだろう?

今朝の門限は8:30

起床はいつもと同じ5:00で5:30にはスタート

どうせ暑くてあんまり走れないだろうと思い休み休み10kmかな?と考えながらスタート

橋の上の気温計は既に21℃だった

走ってみると気温ほどは暑く感じない

そのまま海まで走るがなんか行けそう

気を良くして茅ヶ崎まで走る

茅ヶ崎セブンでドランク休憩してCマークで休む

そこから復路

走り出して直ぐにYMさんとスライド

土曜の朝は二日酔いじゃないの?って思った(笑)

平塚まで帰ったもまだ元気

今度は総合公園まで足を伸ばす

総合公園ではM@が走ってた

SGさんがいらしたので二人で一緒に走ることに

久々にSGさんとお喋りしながらぐるぐる何周かしてタイムアウトでお別れして帰宅する

体重が少し軽くなったせいかな?

本当に今日は楽に走れたので気持ちよかった!
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