2017年05月28日

間引きしないと走られない

20.570 km 1時間48分01秒 走りました 11.4 km/h (05'15 /km)
チーム朝練 間引き6セット

気温23℃

今日は久々のチーム練

山中湖ロードレースにメンバーの多くは参加しているがそれでも10名近くの参加者

あいかわらすすごい人達だ

もう体重もきつき暑さのせいもあってまともに走れないので間引き練習

最初の1セットだけ3周するがその後は2周だけ

ペースは当然5分30秒チーム

このペースでも3周なんてとんでもない

6ゼットで丁度20kmと夏場の練習パターンはこれ以上は危険なレベル

昨日夢リレー6hソロに申し込んだが今日の調子だと6hどころか1hも連続して走られない

なんとか9月までに痩せないと悲惨な結果になる予感
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2017年05月14日

久々のチーム練

15.440 km 1時間23分50秒 走りました 11.1 km/h (05'25 /km) チーム練習


久々のチーム練習

私が生温い生活をしていた間に皆さんはウルトラマラソンを走ったり足柄峠を走ったりと相変わらずアクティブに走っていた

私と言えば大幅な、体重増で見る影もない

今日の目標は5分30秒ペースで20km走ること

スタートから足も体も重い

息もすぐ上がるし兎に角キツい

なんとか2セット走ったが3セット目で膝が痛くなり危ないのでそこで終了

思ってる以上に体重の負荷がかかっているようだ

やっぱり痩せるのが先決だね
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2017年04月02日

お花見練習

12.070 km 1時間10分37秒 走りました 10.3 km/h (05'51 /km) チーム朝練


気温6℃

久々のチーム練習

今日は練習後の花見もあるので忙しい時期にこの日を本当に楽しみしていた

練習は先日のウルトラDNFの経緯もあり高望みしてはいなかったがそれにしても酷かった(笑)

無理しないで最初からキロ5.5チームで走りだしたがそれでもキツイ・・・・

結局1セットの3周が走れなくて2周で終える間引きランを繰り返す

ペーサーのYDさんにお願いしてキロ6分までペースを落としてもらうがまるでダメ

兎に角劣化が酷い

3セット目に心が折れてDNF宣言

時間に余裕があるので自宅に帰ってシャワー浴びて着替えてから花見に参加

練習とは違って暖かい格好で参加したので寒さも感じることなく楽しいお花見をさせていただきました

ノンアルコールな私ですが充分楽しい^^

その後はベルマーレに行って股関節の詰まりと歪んだ体の矯正を確りしてもらってから帰宅

例年通りですが75kgからの新年度スタートです

今月の霞ヶ浦は完全にファンラン決定ですが今週末の自分の様子だと完走も危ない
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2017年03月12日

今週は粘れた

1.720 km 07分54秒 走りました 13.1 km/h (04'35 /km)
アップラン

31.020 km 2時間30分18秒 走りました 12.4 km/h (04'50 /km)
チーム朝練6セット

気温6℃

今日は日曜恒例のチーム練

昨日の30km走行会に今日ははなもも・尊徳・名古屋と大会が多くメンバーは誰が来るのかな?と少し不安で現地到着

それでもちゃんとメンバーは来るのですね^^

何も心配いりませんでした

メンバーが揃う前にWBさんと1周だけアップ

これが結構速くてバテバテの全体練習スタートとなってしまった

本日のキロ5組はペーサーのWBさん・私・SMさん・KMさん・HTさん・TGさんの6名でスタート

最初の1kmの入りが結構速くてキツく感じたが先週に比べればまだ楽なのかな?

それでも身体のキツさは先週同様キツかった

1セットでHTさんが5.5組に移動して5名に

2セットでTGさんが上がったので4名に

3セットでKMさんが5.5組に移動して3名に・・・・・・

ペーサーのWBさんとSMさんは普通に会話しながら走っているが私は無言

ってか喋る余裕なんてない

5セット目が終わりここまで来ればこっちの物

ラスト1セットは歩いてでも完走すれば自分を褒められるw

先週はラストの1kmで5分が切れず悔しい思いをしたので今週は最後まで気を抜かず走ろう

とは言っても今週は途中のラップで数回5分を切っていないラップあるので先週とは条件が違うが大事なのはラスト5kmで粘ること

フリーの最終セットのはずが1周だけはWBさんが5分で牽きますと言ってくれましたがなんか速い(笑)

私はその1周から着いて行けず一人旅でしたが4分台で走ってました

完全に一人旅の3周でしたが粘れて最後まで4分台で走りきれたことが嬉しい

ラスト100mはダッシュも出来たし

まだまだ練習が必要だけどWBさんといろんな話を聞けていい練習になった

アップ1周 7:54 (4:35/km)

4:45 5:02 4:56 4:56 4:57

4:59 5:00 4:55 5:03 4:58

4:51 4:55 4:53 4:51 4:53

4:53 4:51 4:53 4:50 4:59

4:55 4:54 4:50 4:53 4:52

4:59 4:55 4:56 4:58 4:59
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2017年03月05日

キツかったぞチーム練習

1.710 km 09分10秒 走りました 11.2 km/h (05'21 /km)
アップジョグ 1周

30.910 km 2時間28分36秒 走りました 12.5 km/h (04'48 /km)
チーム朝練6セット

気温3℃

通勤以外で走るのはこの日曜だけ

今日はアップジョグの時まだ6時台だった頃やたらと子供が走っていた

アレは何だったのだろうか??

アップ1周して全員集合も静岡マラソン・三浦ハーフと大会があって少なめかな

今週もキロ5組でスタートする

ペーサーのYDさんとGKさんがグイグイ引張る

気がつけば最初の1kmから40秒を切るハイペース

今日は地獄だなぁ〜〜〜と思いつつもついていけるまで頑張ろうと走る

最初のセットで昨日30kmを走っているTGさんとHTさんがJ2降格宣言

2セット目終了で最初からレース予定で上がることになっていたAGさんがいなくなる

ここで私以外はペーサーのYDさんとGKさんだけになる・・・・・

逃げ出したかった(笑)

3セット目もなんとか喰らいついて頑張る

すると4セット目にIGさんが合流して一緒に走るとのこと

女性に優しいペーサーはこのIGさんが合流した4セット目の1周だけゆるく走ってくれキロ5で走る

この1周は本当に助かった(笑)

4セット目の2周目かtらIGさんが離脱するとまたペース徐々に上がってくる

ほんとキツイ

5セット目このセットも容赦ない

最後の3周目は若干ペーサーについて行けなかった

ここで本日の私の脚は終了でした

最終の6セット目はビブスを脱いでフリーで走るペーサー役のYDさんとGKさんは1周目からあっという間に見えなくなった

一人旅の私もなんとか粘り4分台で周回したが最後の1kmで燃え尽きて5分台に突入してゴール

ここで踏ん張れなかったのは悲しい

意志の弱さを感じた30kmぐるぐる練習でした

練習後は残務で会社にそのままの格好で向かいノルマの仕事を処理して夕方帰宅

来週は走れるかな???

仕事頑張ろっとw

アップ1周 9:10(5:21/km)

4:39 4:51 4:49 4:49 4:47

4:47 4:53 4:40 4:42 4:41

4:47 4:49 4:54 4:51 4:58

5:00 4:57 4:53 4:46 4:49

4:46 4:48 4:49 4:50 4:54

4:54 4:58 4:59 4:57 5:06
posted by やまちゃん at 17:26| Comment(0) | TrackBack(0) | チーム朝練 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月19日

絶不調

1.70 km 07分37秒 走りました 13.4 km/h (04'28 /km)
アップ1周

10.360 km 51分56秒 走りました 12.0 km/h (05'00 /km)
チーム朝練 2セット

気温2℃

今日は兎に角身体が重く走っていても全く力が入らない

燃え尽き症候群か???

全然ダメだったので最初の1セット目はキロ5チームで走ったけど2セット目は5.5分チームに変更

2セット目もキツく感じそこで終了

無理して走っても仕方ない

4:34アップ

5:08 4:52 4:47 4:54 4:46

5:02 5:11 5:14 5:20 5:18
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2017年02月12日

身体重めのチーム練

1.710 km 07分20秒 走りました 14.0 km/h (04'17 /km)
アップ 1周

31.040 km 2時間30分57秒 走りました 12.3 km/h (04'51 /km)
チーム朝練6セット

気温-2℃

寒い朝でしたね

車の気温計は氷点下でタイツ・ウイブレ着て全力の1周で体を温める

今日は1周7分20秒と先週よりも速く走れた

一気に身体も温まりタイツ・ウイブレ・グローブを外して全体練習をスタートできた

長袖インナーは最後まで着たままでしたがしっとり汗もかき気持ちよかった

本日もキロ5のチームで練習をする

今日は気温が低いにも関わらず身体がキツく息も上がりっぱなし

最終6セット目も皆さんがあげていく中私だけペースを上げられず一人旅

6セット目の途中で緊急スクランブルでピットイン

ようを済ませたら5.5のYDさんが走ってきたのでご一緒させてもtらいました

結局最後まで上げることが出来ず5分の周回もあるほどでした

あとキロ当り15秒速く走れるようになりたい

4:18 3:01(1.71km) 刺激走

4:51 5:01 4:54 4:51 4:58

5:05 5:03 4:57 4:55 4:47

4:52 4:56 4:52 4:59 4:59

4:47 4:58 4:54 4:55 4:47

4:52 4:49 4:49 4:54 4:56

4:49 4:53 5:00 5:04 4:51
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