夜練

5.0 km 37分26秒 走りました
8.0 km/h (07'29 /km)
寒川トラック

今日もインターバル

気温は低いが湿度が高くて暑かった

今日は最初から湘南スタイルで上半身裸

シャツが無いぶん汗がするーっと流れるので変な感じ

少しでも暑くならないだけ楽に走れた

真っ暗な寒川トラックならではのスタイルだ

夜練

4.990 km 40分28秒 走りました
7.4 km/h (08'06 /km)
寒川トラック

今日はペースよりもフォームを若干意識して

蹴り足の流れを防ぐ意味もあって腿を上げる走りを意識した

上に跳ね上がるような感じがしてこれでいいのか？
と疑問も残るが

腿上げの筋肉は弱いのは分かっているからしばらくこれもありかも

雨上がりで湿度が半端なくキツかった

夜練

5.0 km 38分58秒 走りました
7.7 km/h (07'47 /km)
寒川トラック

インターバル

今日は週末の疲れが残ってたので軽めに走る

200mのラップはいい感じだがレストを時間たっぷりとって歩いた

インターバルと言うよりはレペティション的な感じ

なんでもいいから走るのが大事

夜練

5.0 km 37分28秒 走りました
8.0 km/h (07'29 /km)
寒川トラック

今日もインターバル

今日は速い人がいっぱい練習してて恥ずかしかったf(^_^;

今日は平均的に走れた

40秒前後で揃えられたのは嬉しい

レストは自然と長くなってる

今後はレストを短くするような心肺を鍛えたい

夜練

4.790 km 31分35秒 走りました
9.1 km/h (06'35 /km)
寒川トラック

インターバル200m×10本 レスト100m

今週もインターバル三昧

先週の最後に5本で断念したので今週は楽なペースで入る

最初の1本目100mは44秒

このくらい楽に入れば後半も落かな？と

ジョグでつなぐ100mを少し速く走って調整しようと画策

しかしそう思った２本目に入る時に横から誰かくる

よく見るとKAZUさんじゃないか(笑)

一緒にインターバルやってくれるとの事なので計画変更で200mを楽に走らず頑張る

お陰で２本目からは30秒台で数本走れた

しかしKAZUさんはやっぱり速い

私が必死に走ってるのに楽勝で後ろからついてきて煽られる

最後の数本は前を走られついていくことも出来なかった

戦うは我にあり

その気持ちがなければ心が折れる実力差だった(笑)

ダウンジョグの途中で雨が降りだしたので途中でおしまい

また次回都合がつけば一緒に走っていただきたいと思いました(^-^)

夜練

2.50 km 17分28秒 走りました
8.6 km/h (06'59 /km)
寒川トラック

今日も仕事帰りのインターバル

昨日の反省から入りを強くしたら5本で撃沈

インターバルは全力で走ってはダメですね

また来週からやり直しだ

夜練

5.0 km 37分56秒 走りました
7.9 km/h (07'35 /km)
寒川トラック

久々の寒川トラック

インターバル

体重もお盆で大増量だし走れてないしでノルマよりはるかに遅い

最初の5本はまあまあ走れたが後半の5本はバテちゃってダメだった

ショートスプリントも体重増えると遅くなるんですね

気温はこの夏では最高に低く走りやすかったのに

残念だ