2014年10月25日

レースペース走

1.710 km 08分52秒 走りました 11.6 km/h (05'11 /km)
アップジョグのつもりが速かった・・

30.80 km 2時間37分53秒 走りました 11.7 km/h (05'07 /km)
レースペース走30km


大会を約1週間前にして本番をイメージてどこまで出来るのか試してみました
結果から言うと大失敗
練習で失敗したのは収穫です
当日はもう少しペースを抑えて走るようにします
ラップは
4:52 4:55 4:54 4:58 5:01   5km
5:00 5:03 5:07 4:56 5:03   10km
4:59 4:56 4:54 4:50 5:16   15km
5:14 5:22 5:07 5:21 5:10   20km
5:40 5:14 5:09 5:01 5:06   25km
6:51 5:12 5:13 5:01 5:23   30km
2:42 

21kmで心が折れて給水していたらコボさんと遭遇

そこから一緒に走ることに

あまりにつらくて25kmで辞めようかと思いましたがコボさんに背中を

押されて給水休憩後ラスト1セット

休憩はこの二回だけで休憩中も時計は止めずに走りました

前半のツッコミが速すぎで後半は全く走れない

やはり私のレベルでは5:15〜20が良さそうだ

湘南国際は木陰がないので天気だとちょっと恐いなぁ〜

本日は走っていたらコボさんの他にゴウキさん・paragonさん・ダイキくん

・Y溝さんと逢えました

M@な集団がガンガン走ってて何回もラップされましたがホント速い集団ですね

当然paragonさんにも何回もラップされしかも本人曰くダウンジョグに

追いつけなかった(笑)

posted by やまちゃん at 00:00| Comment(0) | TrackBack(0) | ポイント練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする