2016年07月04日

暑いしだるいし雨ふるし

7.0 km 46分27秒 走りました 9.0 km/h (06'38 /km)
夜ラン ジョグ

気温25℃

突然の夕立で会社から自転車で帰れず車で帰ってきました

身体はつかれていましたが余りにも運動不足かな?とおもい

走ることに

走りだすと、やっぱりだるいのは正解で全くスピード出せず

キロ7のジョグになってしまった

負荷は弱いランだったけど湿度も高く汗はそれなりにかいた

7:00 6:10 6:26 6:22 6:51

7:01 6:33
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2016年07月02日

ニューバイク納車ラン

5.070 km 27分35秒 走りました 11.0 km/h (05'26 /km)
自転車屋さんまで納車ラン

気温31℃

早朝に自転車でCRを走りに

中華アクションカムの試し撮りで遊んでました

STさんに遭遇して柳島までご一緒に

こっちは自転車なので楽勝でした

午後は息子の出場する大会を見に三ツ沢競技場まで

見ているだけでも暑いのに完走Pの皆さんは走っていたのですね

夕方からは注文していた自転車が出来上がっていたので引取に

5kmだけランして帰りは新車に乗って帰ってきました

新車は気持ちいいですね^^

5:14 5:03 5:26 5:38 6:02
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2016年07月01日

7月スタートはジョグから

11.810 km 1時間09分02秒 走りました 10.3 km/h (05'50 /km)
夜ラン11km

気温23℃

気温以上に蒸し暑く感じる夜でした

靄が立ち込めててメガネ曇るしペースあげて走るなんて出来ないので

ジョグで距離だけ走ることに

今日から7月だからサボりたくなかったし

6:21 5:45 5:41 5:30 5:55

6:01 5:54 5:49 5:51 5:58

5:46
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2016年06月29日

雨が降らなかったので軽く

10.10 km 57分59秒 走りました 10.5 km/h (05'44 /km)
夜ラン+WS

気温22℃

昨日は体重が約一年ぶりに60kg台に一時的に入った

瞬間最大風速だったけど嬉しいです

今朝はさっそく体重も71kgと戻りましたがまぁまた最初からダイエット

やり直しですね

昨晩は久々にベルマーレでマッサージもしてもらい身体も楽になった

今日は雨予報の午後でしたが降りそうもなかったので軽く走りました

8km走ってWSを5本してダウンジョグ1kmで合計10km

この位の負荷が一番気持ちいい

5:49 5:11 5:25 5:35 5:39

5:35 5:31 5:26 5:58 7:30
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2016年06月27日

疲労抜きジョグ

10.450 km 1時間06分16秒 走りました 9.5 km/h (06'20 /km)
夜ラン トラック

気温23℃

昨日のグルグル練と箱根の疲労で身体重め

走るの止めようかと思ったけど明日は雨っぽいし、疲労抜きでジョグ

今日はトラックを逆走してバランスを取りました

最後にWSを5本やってお終い

6:23 6:36 6:18 5:55 5:49

6:11 6:25 6:18 5:43 7:08
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2016年06月21日

久々の11kmコース

11.460 km 1時間02分14秒 走りました 11.0 km/h (05'25 /km)
夜ラン11km

気温25℃

雨上がりの午後

表示される気温よりは涼しく感じた

最近は夜も距離を走っていないので久々に11kmコースを走る

ペースも比較的安定していてよかった

しかし走ればやっぱり暑いですね

6:04 5:26 5:24 5:14 5:22

5:28 5:18 5:24 5:27 5:29

5:18
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2016年06月20日

暑すぎる 限界です

8.090 km 44分20秒 走りました 10.9 km/h (05'28 /km)
夜ランショート

気温26℃

もうこの気温だと警戒水位機を完全に超えてます

負荷の高い練習も距離走って時間かけるのも嫌

短くサクッとジョグで終了しました

6:28 5:29 5:33 5:14 5:15

5:23 5:22 5:10

汗びっしょりで暫く夕涼みして汗が引くのを待ってから帰宅
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