2016年08月06日

朝ラン 海老名

16.460 km 1時間36分55秒 走りました 10.2 km/h (05'53 /km)
海老名まで朝ラン

気温25℃

今日は門限10時

暑いし走るのも辞めたくなったけど友人が関係している海老名市の

三館フェスティバルを見に海老名まで走ってきました

相模川をただ北上して厚木から橋をわたって海老名入り

早すぎて友人はおろか関係者もいませんでしたが証拠写真だけとって

帰宅路につきました

帰りは暑すぎて心が折れたので本厚木からバスで帰宅

エアコン効いてて眠なりながら揺られるバスの旅は最高でしたw

5:44 5:39 5:44 5:41 5:56

5:53 6:45 6:06 5:53 5:59

6:09 6:00 5:34 5:35 5:58 6:27
posted by やまちゃん at 10:20| Comment(0) | TrackBack(0) | ジョグ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月27日

厳しい門限

6.070 km 30分31秒 走りました 11.9 km/h (05'01 /km)
夜ラン


気温24℃

何時ものように自宅を出て夜ランをしようと思っていたが

玄関先で奥さんとの会話が長引きスタートが遅れる

一通り会話が住んでスタートしようと思ったらランを終えて

帰ってくる時間が8:30とかにならないでね!と警告される

いつの間にか我が家における私の門限は8:30になっていた(笑)

早く帰れば帰ったでもう帰ってきたのか?と怒られるので困ったものだ

仕方がないので6kmだけ走って帰宅した

5:10 5:01 4:55 5:22 5:08 4:48
posted by やまちゃん at 20:53| Comment(0) | TrackBack(0) | ジョグ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月18日

疲労抜きジョグ

6.070 km 33分08秒 走りました 11.0 km/h (05'27 /km)
朝ラン

気温26℃

昨日は久々の自転車ロング

赤城山ヒルクライムからの獲得標高2500mで100kmライド

思ってた以上に身体がつかれていて疲労抜きジョグのつもりで朝起きて

スタートするも3kmで足が止まる

ベンチで休憩してい方がないので自宅に向かって折り返す

結局6kmだけのジョグでしたが疲れはピークのようです

5:41 5:41 5:40 5:40 5:17 5:05
posted by やまちゃん at 18:09| Comment(0) | TrackBack(0) | ジョグ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月16日

気持よく20km

20.210 km 1時間49分31秒 走りました 11.1 km/h (05'25 /km)
朝ラン20km

気温22℃

今週は水曜の休足日のあと雨続きで木金と結局3日連続で走れなかった

自転車シーズンも始まりなかなかランをする時間が少なく走れるときは

走っておきたい

今日も午前中から自転車の約束があるのでスタート前に早起きして

少しだけ走ることに

茅ヶ崎ヘッドランド迄の20kmラン

ここ最近のボッチランにしてはいいペースで走れてような気がする

帰りの湘南大橋で今回もARさんとスライド

なんだか土曜の朝ランではARさんとここでスライドするのが定番化

しつつあるような気もする^^

5:43 5:23 5:17 5:34 5:10

5:32 5:31 5:30 5:34 5:20

5:31 5:33 5:33 5:32 5:33

5:38 5:20 5:26 5:22 5:19
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2016年07月12日

ジョグノアプリ

8.0 km 51分30秒 走りました Jognote_app_icon 9.3 km/h (06'26 /km)
夜ランショート

気温27℃

今日も引き続き体がだるく疲れが抜けていない

惰性で走ってみたもののこれじゃ駄目だ

明日は強制的にランは休んで回復に努めようか??

今日は初めてスマホアプリのジョグのを使って計測してみました

ガーミンも併用して見たのですがログに随分差があるのには驚いた

ガーミン(ジョグノ)
5:59(6:55)
5:51(5:38)
5:50(6:11)
6:21(6:12)
6:28(6:18)
6:33(6:21)
6:26(6:45)
7:05(7:02)

距離は
ガーミンが8.16km
ジョグノが8.00km

ガーミンの距離は1%プラスしたラップで管理しているので問題ない

過去のレースでもラップタイムはほぼあっていたので信用している

いつもと違ったルートを走る時などはジョグノの方が地図をアップデート

できるので便利かもしれない
posted by やまちゃん at 21:04| Comment(0) | TrackBack(0) | ジョグ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月11日

足重くて全くダメ

11.920 km 1時間20分59秒 走りました 8.8 km/h (06'47 /km)
夜ラン11km

気温27℃

昨日遊びすぎで絶不調

走り出しから足が重くて全く走れなかった

6:26 6:13 6:31 6:38 7:07

7:18 6:29 8:11 6:41 6:55

7:02
posted by やまちゃん at 21:14| Comment(0) | TrackBack(0) | ジョグ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月08日

健康診断前日ジョグ

10.170 km 1時間02分58秒 走りました 9.7 km/h (06'11 /km)
夜ラン10km

気温25℃

明日は会社の健康診断

ダイエットも順調で久々の60kg台で明日を向かえるためにも

今晩も走っておきたい

あまり負荷をかけると肝機能の数値に異常が出ても困るのでジョグで

最後にトラックで200mダッシュを3本だけ走って10kmラン

6:28 5:57 6:04 5:57 6:14

6:20 5:48 5:46 6:25 7:30

走り終わったら丁度ポツポツと雨が降ってきた

まだ本降りにはならなさそうですがいいタイミングだった
posted by やまちゃん at 20:50| Comment(0) | TrackBack(0) | ジョグ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする