2017年04月29日

再スタート

13.430 km 1時間29分45秒 走りました 9.0 km/h (06'41 /km)
朝ラン

気温13℃

霞ヶ浦ロスから2週間

1mmも走れなかった、走らなかった

今日からラン再開ですが思った通り全く走れなかった

でも、まぁそんなにあくせく走らないで徐々にゆっくり走ればいい

ノンビリ写真撮りながらキロ6で走る

湘南大橋でAGさんとスライド

少し話ししてたらランへのモチベーションがちょっと上がってきた^^

また一からの再スタートだけど秋までに仕上げていきたいな
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2016年09月11日

お散歩ラン

11.030 km 1時間02分33秒 走りました 10.6 km/h (05'40 /km)
お散歩ラン

気温26℃

雨ですべての計画がおじゃん

結局朝から奥さんとお買い物のお付き合い

その後サンサンマルシェでヤスダバーガー買いに行くも売り切れ

ブランチはマックに変更

全くお腹が減らずこのままだと夕飯に影響がと思って3時頃から

着替えて腹減らしにスタート

10kmを休み休み散歩気分で海まで走る

途中で雨がポツポツ降ってきたけど気持ちよかった

5:43 5:40 5:38 5:49 5:24

6:04 5:41 5:58 5:54 5:35

5:03
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2016年09月03日

忙しい朝

14.810 km 1時間19分46秒 走りました 11.1 km/h (05'23 /km)
朝ラン

気温25度

折角の休日ですが今日は千葉の実家な行かないといけない

母の一人暮らしなのだがパソコンのモニターが故障したとかで緊急対応

そのあと逗子で知人の葬儀に出るため遊んでる暇なし

仕方がないのでまたしても早起き朝ランしました

まぁ暑くなる前だからいいかな?と思いましたがとんでもない

滝あせで結局7kmのセットって感じの走りになった

最後は短目のWS4本で終了

しかしまだまだ暑いね

5:50 5:37 5:36 5:33 5:28

5:19 5:15 5:20 5:15 5:18

5:19 5:24 5:12 5:07
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2016年08月30日

台風一過

7.090 km 38分38秒 走りました 11.0 km/h (05'26 /km)
夜ラン

気温23℃

昨日走らなかったから今日は必ず走る

と、決めて帰宅後着替えて出立

でも剰りにも風が強くて心がポッキリ

一番短いコースで終了

何だかんだ言い訳ばっかりだ

6:04 5:49 5:52 5:52 5:12

4:56 4:44
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2016年08月25日

やっと200km

4.330 km 21分06秒 走りました 12.3 km/h (04'52 /km)
夜ラン

気温28℃

F商会のFさんがオクトーバーランのコラムで10月は600km

走るのが目標だと書いてあった(笑)

なにか違うのでは?と突っ込みたかったけど笑ってしまった

コラム自体も10月は距離を伸ばすのが大事だと書いてあった

通勤のちょっとした時でも走って距離を稼げとか・・・・・・

┐(´д`)┌ヤレヤレ

天狗のこみちマラソンも気になる

走ってみたいが今年から暫くは緊縮財政で大会自粛な雰囲気の家庭環境

地元の大会はでたいのですが気が引けるなぁ〜〜

5:34 4:43 4:42 4:43

今月はこれでやっと200km超えました
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2016年08月24日

腿上げ意識して

7.080 km 40分48秒 走りました 10.4 km/h (05'45 /km)
夜ランショート

気温26℃

帰宅後着替えていつもの夜ラン

先日から意識して腿上げして走ってみたり、最後に腿上げ10分してみたり

そんなこんなで若干筋肉痛

今まで走っていて膝が高く上がらず歩幅が稼げないのが悩みでした

腿上げして膝が高く上がってランニングフォームが変わればいいな

暑くて速く走れないし長くも走れない

暫くはこんな練習でもいいのかも

5:43 5:44 5:54 5:48 5:49

6:09 5:35
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2016年08月22日

台風一過

11.810 km 1時間01分24秒 走りました 11.5 km/h (05'11 /km)
夜ラン

気温25℃

台風一過でアレだけ降っていた雨がウソのようにやんだ

仕事からの帰り道何時ものような猛暑じゃないことに嬉しく

慌てて帰って着替えて家を飛び出す

久々に少し早めのペースで走ろうと色気ムンムン

出来れば4分台で走りきりたかったが考えは甘かった

殆ど5分台のラップでイメージとスピードの差が大きすぎで残念だった

5:26 4:55 5:06 4:57 5:07

5:18 5:07 5:16 5:17 5:28

5:16
posted by やまちゃん at 20:36| Comment(0) | TrackBack(0) | ジョグ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする