2019年12月01日

湘南国際マラソン

第14回 湘南国際マラソン(参加人数:234)
42.460 km 3時間49分01秒 完走しました
11.1 km/h (05'23 /km)
湘南国際マラソン

今日は時計をランパンのポケットにしまって時間を気にせず走りました

体にかかる負荷だけをイーブンにして走る

予定では5分20秒が目標だったので二重丸の合格点

最後の2kmも気持ちよくペースアップ出来たし言うことなし(^^)

1.png
2.png
3.png
posted by やまちゃん at 00:00| Comment(0) | レース | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年12月02日

湘南国際マラソン

第13回 湘南国際マラソン(参加人数:250)
42.195 km 4時間12分42秒 完走しました
10.0 km/h (05'59 /km)
湘南国際マラソン完走

前日にやってしまった椎間板ヘルニア

激痛で全く動けず出場を諦めていた

日中は安静にして何とか回復

スタートラインにたてたのはラッキーだ

体重もあるし腰もそんなだからタイムは狙わずファンラン

アクションカムを持参し動画撮りながらエイド完全制覇

こんな大会の楽しみ方もあるんだなって新発見した気分だった

1.jpg
2.jpg
3.jpg
4.jpg
5.jpg
posted by やまちゃん at 00:00| Comment(0) | レース | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年11月03日

ぐんまマラソン

第28回 ぐんまマラソン(参加人数:67)
42.195 km 3時間48分05秒 完走しました
11.1 km/h (05'24 /km)
歩かないで完走

今年は全く練習してないでシーズンイン

初戦は恒例ぐんま

歩かず完走でサブ4が目標

ロングを全く走ってなかったから今の自分のレベルがわからず突っ込みすぎた

最初から10秒遅く1kmのラップを刻めば楽しくゴール出来たような気もする

湘南は同じタイムでもネガティブで気持ち良くゴールすることを目標にしたい

しかし体が重いなぁ〜┐('〜`;)┌
1.jpg
2.jpg
3.jpg
4.jpg
5.jpg
posted by やまちゃん at 00:00| Comment(0) | レース | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年12月03日

湘南国際マラソン

第12回 湘南国際マラソン(参加人数:330)
42.20 km 3時間44分39秒 完走しました
11.3 km/h (05'19 /km)
撃沈

大撃沈

途中で5:30も切れないラップが続きまるでだめ

太古の湯に寄りたかったけど寄ったら帰れなくなりそうなほどダメージが大きく自宅に直帰

暫くはお腹いっぱいっす
1.jpg
2.jpg
3.jpg
4.jpg
posted by やまちゃん at 00:00| Comment(0) | レース | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月17日

かすみがうらマラソン 兼 国際盲人マラソン2017 

かすみがうらマラソン 兼 国際盲人マラソン2017 
42.195 km 4時間47分15秒 完走しました 8.8 km/h (06'48 /km)

気温26℃

何も言うことなし

何も得ることのなかったただただ苦しいだけの5時間でした

結果的にはチームに入る前からの自身ワーストタイムを大幅更新しました

私が走れる気温じゃなかった

教訓としては次回からこんな天気になったらDNSを選択する勇気を持たなくてはいけないね

途中コース上でバタバタと倒れていくランナーを助ける気力もなく見捨てるように黙々と前だけ向いて走っていたが、それもどちらかから歩きだした

トータルで5kmは歩いたいるような気もする

生きてて良かった
posted by やまちゃん at 11:22| Comment(4) | TrackBack(0) | レース | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月29日

勝田マラソン 念願の別大参加標準記録

第65回 勝田全国マラソン42.195 km 3時間26分23秒 完走しました 12.3 km/h (04'53 /km)

勝田マラソン

エントリーするときから時期的にこの大会が勝負だとは認識していました

今月に入って通勤ランも4分台にこだわりチーム練も頑張りました

スピードに対する恐怖感はなくなり4分50秒辺りで走ってても不安がなくなってきていたので狙ってみようと挑んだ大会


スタートのタイムロスが初めての参加大会で見当もつかずネット勝負で走り始める

スタートを越すのに2.5分かかってた

その後も1km程度は渋滞でペースアップ出来ないが700m過ぎの右折と同時に四車線道路をめいいっぱい使ったコースで一気に流れ出す

ここからは斜め走行はしないように気を付けてコースの右端で自分のペースを崩さないように走る

正直いってネット3.5はマストだと思いながら走っていたがハーフ過ぎた辺りでグロスで3.5ペースなポジショニングだと気がつく

目の前を別大がちらつく(笑)

調子は悪くない!

このままのペースで頑張ればいいのだから狙ってやろうとここで思う

しかし調子がいいと思ってたのも30kmまで

ここからは徐々に足が痛み出す

けどフォームを意識して走ればタイムは落ちない

辛いけどフォームをよくして足を引き上げるタイミングを遅らせないように気にして走り続ける

上り坂では5分台もあったが全体としては4分台で走れたいる

バロメーターとしては下り坂でペースを上げられたのが自信に繋がった

勝田は緩い上り坂と下り坂が繰り返されるが足が終わってくると下り坂で速く走れなくなる

自分では元気だと思っていても下り坂でペースが上がらなければ限界を迎えている証拠

しかし今日は最後まで下り坂でペースを上げられた

足は痛いが下り坂のペースアップでまだ行ける!まだ行ける!と自分を鼓舞する

最後の最後は疲れると心肺を追い込むほどスピードを出せない時もあるが今日は違った

タイムはイーブンでも本人としては相当な追い込みをしてペースアップしている

心臓もバクバク肺もヒーヒー

最後は出しきってのゴール

ゴールの時計が2時間29分台だったのを確認しながらゴールしたのであまりの嬉しさにゴールでジャンプしてしまった(笑)

最近チーム練でジャンプしてないけどチームの血がそうさせたか?(笑)

大満足の大会でした

5:25 4:50 4:49 4:46 4:50

4:53 4:54 4:52 4:58 4:52

4:52 4:53 4:47 4:41 5:09

4:49 4:50 4:56 4:51 4:51

4:54 4:54 4:54 4:51 4:56

4:54 4:52 4:59 5:02 4:52

4:54 4:58 4:57 5:00 5:03

5:01 4:57 4:49 5:03 4:52

5:00 4:32
posted by やまちゃん at 19:06| Comment(4) | TrackBack(0) | レース | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月22日

第7回湘南藤沢市民マラソン

第7回湘南藤沢市民マラソン 1時間19分36秒 完走しました 12.2 km/h (04'55 /km)

気温3℃

恒例の湘南藤沢市民マラソン

毎年参加のこのレースはいつも真剣に走ろうと思うもののスタート直後の渋滞で記録が出せない

だからと言ってBゼッケンでエントリーする勇気もなく毎年Cゼッケン

今年もそうでした^^

スタート前に駅から会場に向かう集団から外れて灯台方面に散歩

会場には1万人規模の人が大勢なのに灯台方面はいつもの早朝の江ノ島の静けさ

このギャップが面白かった

島の上の誰もこないトイレで軽量化済ませ集合場所に

もう既にみなさん着替えててスタートの列に向かう寸前でした

さっと着替えて荷物預けてスタートラインに向かいましたが時既に遅くCVゼッケンのエリアにはたどり着けず最後尾のFでスタート

案の定最初の1kmは約7分

その後も3km地点まで思うように走れない

若干隙間ができてきた4km辺りから縫うように走ってペースアップ

ところが折り返して先頭集団と合流する竜宮橋から車線規制でまたまた狭くなったコースで渋滞ぎみ

抜かすことを諦めてここでファンラン決定

後は写真撮ったりして足を止めるkともしばしば

つるのさんとコースで写真撮れたのも嬉しかった^^

来週の勝田にはいい感じのペース走にはなったかな

今日のペース(4′40″/km程度)だとハーフの先が心配だ

やっぱり4′50″/kmを切らない辺りのギリギリペースで計算しないとフルは後半持たないと思う

この1週間の生活が大事になるけど毎年のことながら今週から現場が忙しくなるのが分かっているので思うように走れないと思うのが憂鬱でもある

6:44 5:32 5:02 4:48 4:36

4:33 4:41 4:43 5:02 4:47

4:37 4:44 4:45 5:23 4:54

4:32
posted by やまちゃん at 19:08| Comment(0) | TrackBack(0) | レース | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする