勝田前の調整ゆるゆる

F商会さんの定期ラン

勝田前日にからだの使い方を復習

家でじっとしてても走っちゃうし強制的に体を休める

昨日の通勤ランで夜布団に入っててハムストリングスに張を感じたので解すにもちょうどよかった

多分5kmも走ってない

適度にストレッチして終わってから太古の湯で更に疲労抜き

炭酸泉でポカポカ

明日の天気は良さそう

良すぎる

気温が高過ぎる

さぁ頑張ろう

タートル前日も仕事です

本日もノーランデー＆仕事

明日はいよいよ今シーズン初のTTレースであるタートルマラソン

NTさんの日記をみてやっと理解しましたがゼッケンって申告した

タイム順なんですね＾＾

去年の私は男子ハーフのカテゴリで

グロス1:44:19 種目別1190/5371 総合1261/6792

でした

で、今年のゼッケンが2211番

1001からゼッケンが始まるそうなので前から1211番目

妥当な位置じゃないですか！

今年は1000番切りたいですねｗ

大会前の昨晩・今晩と連続で酒の飲めない私が飲み会です

飲めない分だけ食べちゃうのですが、当たり前の大増量

しかし家にじっとしていたら走っちゃうと思うのでそれに比べれば

休息ばっちりでフレッシュな状態で大会に挑めますので良しとします！

昨年の自分をギャフンと言わせに行ってきます！[

三大会同時エントリー完了

今日はもともとノーランデー

雨だし

昨日から始まった三浦ハーフのエントリー

去年は三大会同時エントリーで申し込みしたので今年もと思い

スポニチのサイトを待っていましたがどうも様子がおかしい？

電話して確認してみるともう今年はやらないと言われました

諦めて三浦だけエントリーしようかな？と三浦のHP見たらば

なんと別の会社で三大会同時エントリー受け付けていてました

イージーエントリーってサイト

改めて登録して無事に三大会同時エントリー完了しました

今シーズンも三浦・かすみがうら・山中湖を走れます

かすみがうらには忘れ物があるのでそれを獲りにいかないとね

これで東京マラソン以外は今シーズンのレースは全て確定しました

腰椎分離症・すべり症

もうかれこれ1ヶ月以上になるかな？

右足の付け根が痛くなり股関節痛かと思い始めていたら痛みが臀部に移行しそのうち臀部から裏太ももに広がりだした

最初股関節痛かと疑っていた時は約1周間のランオフ

しかし痛みは和らぐもそこまでの改善はしてこなかった

焦れてランを再開しましたが徐々に痛みの範囲が変わり現在に至る

症状からして坐骨神経痛だと思いネットでそれ用のストレッチ等を入念にする毎日でしたが改善する様子もなし

坐骨神経痛は絶対に治らないと噂で聞いていたのですがこのままこの症状が続くのならば考えないといけないと医者と治療方法を調べてみる

どうやらブロック療法と言ってブロック注射で症状がかなり改善するとの情報を知り平塚界隈でその治療をしてくれるそれなりの医者はないかな？と調べると駅前にあったので早速伺ってみた

初診でアンケートに記入をして受付で質問に答え学生時代に椎間板性ヘルニアを経験していることを伝える

いざ診察が始まるとやはり先生は真っ先にヘルニアを疑いレントゲンを撮ることに

手際の良いレントゲン技師兼看護婦さん？でサッサと4枚の撮影をして再度診察室へ

写真を見るなり先生が、おや？？滑ってるよ！って言います

？？？？？？

写真を見ながら説明されましたが背骨？腰椎が完全にずれてます

それはヘルニアではなく骨自体が完全にズレているんです・・・・

病名は腰椎分離症からの腰椎すべり症だそうです

オモシロクナールとヨクスベールで有名なバッファロー吾郎の木村がなっている病気です（笑）

第五腰椎が分離して腹部方向に1ｃｍほどすべりズレているんです

ずれた腰椎が神経を引っ張り坐骨員頚痛を発症しているとの診断

結局は骨折なのだそうですが治癒しないので付き合っていかないといけないみたいです

そもそも昨日今日なったわけではなく恐らく中学生の頃になっていたと思われる症状だそうです

学生時代（成長期）に腰をひねるスポーツをやっていた人によく見られる症状で私はサッカーです

他には野球やテニスも同じ症状の人がいるそうですね

中学時代と高校時代に椎間板ヘルニアでそれぞれ1ヶ月ほど歩けなくなり治療に専念したことがありますがその当時は腰椎分離していてもすべり症が起こっていないと発見しにくいそうでヘルニアの診断だけだったのでは？との見解

その後今日まで腰痛持ちでしたがこんな症状はなかったので知らぬまま今日まで過ごしていたわけですね

先生曰く

兎に角痛い時は走らないで休みなさいと

痛みさえ退けば走っていいよって言われました

まぁ今までも腰椎が滑ったままあれだけ走っていたのですから平気でしょうね

痛みが退くまではストレッチで症状緩和をしていきます

今後は毎日走るのはやめにして多くても週5にしようかな

月水金がポイント練習で火木はノーランデーがいいかもしれませんね

土日はたっぷり走りたいですしね

楽しみにしていた30ｋｍ走行会も急遽キャンセル

明日のチーム練習もおやすみしなきゃ

痛みさえ癒えてしまえばこっちのものなのでそれまでの辛抱ですね

坐骨神経痛だと思っていたのでそれなのストレッチをずっとしていましたがすべり症のストレッチは若干違うみたいです

ストレッチの内容を変えたらたった一日でですが結構楽になったかも

これは復活は早そうですｗ

スポニチ三大会同時エントリー

今日はきゅ休足日

3/1三浦国際市民マラソン
4/19かすみがうらマラソン
5/31山中湖ロードレース
にエントリーしました！