2018年06月19日

夜練

5.560 km 30分01秒 走りました
11.1 km/h (05'23 /km)
Tペース走(心拍)

ガーミンで作ったメニュー

Tペース走をしてみた

いつものようにチェスト式心拍を巻いて管理

アップは130までで10分走る

その後160〜170程度で20分走

二回息をすってゆっくり吐く呼吸で走れるギリギリのところのような気がした

これ以上心拍をあげると1回しか息が吸えない

多分長く走れるギリギリの心拍がここなんだろう

走り終わってキロ当たりのペースを見たらだいたい調整バッチリの冬場のマラソンペースだった

ただピーク時だと最初はあのペースで走ってもそんなに心拍は上がってないと思う

相当脚力が落ちたんだと実感する

そりゃこんなに毎月走ってなければ当たり前だよね

地道に頑張ろう


posted by やまちゃん at 00:00| Comment(0) | テンポ走 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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