2016年10月01日

久々ヤッソ800s成功

24.110 km 2時間10分31秒 走りました 11.1 km/h (05'24 /km)
ヤッソ800s 3′30″

気温18℃

アップジョグ 2.07km 8:50

目標
800m3′30″秒 レスト400m3′30″秒の10セット

結果
1セット目 3′32″ レスト400m 3′30″

2セット目 3′25″ レスト400m 3′31″

3セット目 3′28″ レスト400m 3′29″

4セット目 3′28″ レスト400m 3′30″

5セット目 3′29″ レスト400m 3′29″

6セット目 3′30″ レスト400m 3′30″

7セット目 3′27″ レスト400m 3′31″

8セット目 3′25″ レスト400m 3′30″

9セット目 3′28″ レスト400m 3′29″

10セット目 3′21″

ダウンジョグ

6:09 6:13 5:39 5:39 5:31

5:22 5:26 5:27 5:19 5:34
posted by やまちゃん at 00:00| Comment(0) | TrackBack(0) | インターバルトレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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