2016年07月24日

ぐるぐる練習で久々の30km完走

32.680 km 2時間50分55秒 走りました 11.5 km/h (05'13 /km)
チーム朝練6セット

気温19℃(スタート時点)

昨晩は自転車チームの宴会でウコンの力を借りてビールコップ1杯で

撃沈する

3時間の食べ放題飲み放題で地獄の苦しみだった(笑)

その分食べ放題で元を取るのに必死になり大幅体重増

前日が68.8kgだった体重が今朝は71.4kg

たった一日でプラス2.6kgとはビックリだった

なので今日の朝は何も食べずに自宅を出発し総合公園で

アップジョグ1周だけしておき全体練習に備える

走るとまだ昨夜のナンコツ唐揚げやたこ焼き、寿司等色々

胃袋で踊ってて苦しい

いつもなら間引き4セットなのですが今日ばかりは集団から

飛び出して4′30″/kmで走る元気も身体の軽さもないので

皆さんと一緒に走るが、3周1セットだとクールダウンの時間がす少なく

次のセットまでの間に体が冷めずどんどんヒートアップしてくる

どこまで走れるかわからないが今日はそれでも3周1セットで頑張ってみる

セット終了毎に頭から水をかけて冷やしながらなんとか4セットこなす

一番きつい5セット目も頑張れば最後はゆっくり走っても完走扱い

久しぶりに6セット完走できました

アップジョグを含めると32km走れたのは嬉しい結果でした

5:37 5:12 5:09 5:17 5:11

5:16 5:12 5:12 5:17 5:10

5:17 5:18 5:06 5:17 5:08

5:11 5:05 5:04 5:06 5:00

5:02 5:00 5:04 5:13 5:06

5:13 4:56 5:28 5:52 5:54

5:51 5:48
posted by やまちゃん at 12:31| Comment(0) | TrackBack(0) | チーム朝練 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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