2016年06月22日

変則スピード練習

8.140 km 56分55秒 走りました 8.6 km/h (06'59 /km)
夜ラン

気温22℃

ここ数日では一番涼しく走りやすい今日

また明日は雨かもしれないのでスピードトレを実施

最近はキロ5で走ったことがなかったのでトラックで100m30秒

のペースで10km(33周)走るつもりでスタート

でも結局10周で心が折れて断念

ジョグを挟んで100mダッシュを5本やって終了しました

目標 300m 1:30(90秒) 

1:24 1:30 1:28 1:27 1:29

1:28 1:28 1:29 1:29 1:28

ジョグを挟んで100mダッシュ

15.9 15.6 15.9 16.3 16.2

どう頑張っても15秒を切れないです
posted by やまちゃん at 21:03| Comment(0) | TrackBack(0) | ポイント練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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