2016年02月06日

30km完走出来た

31.350 km 3時間23分27秒 走りました 9.2 km/h (06'29 /km)
30km走行会

一ヶ月ぶりの30km走行会

先月はまだまだだったので江ノ島までの往路で回収車のお世話に

だけど今月はペースさえゆっくりなら走れる自信があったので

最後尾フリー区間も含めて常に6′30″/km程度で走り完走しました

足に疲労感が出たもののこれでようやくスタートラインに立てたかな?

って感じがしてきました

明日のチーム練はまだまだ皆のペースで走り切るには不安がある

先週同様5′40″/km程度で走り先週できなかった6セット完走を

したいものだ

6:57 7:31 6:24 6:44 6:33

6:23 6:32 6:30 6:28 6:21

6:14 6:15 6:34 6:49 6:41

6:37 6:53 6:42 6:19 6:14

6:23 6:08 6:05 6:11 6:39

6:33 6:43 6:36 6:28 7:46

5:47

最後の1kmだけ5分台で走ったけどいい感じで走れた
posted by やまちゃん at 21:18| Comment(0) | TrackBack(0) | 30km練習会 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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