2015年11月01日

刺激入れ5km走

1.620 km 09分38秒 走りました 10.1 km/h (05'56 /km)
アップジョグ 1周

5.060 km 22分55秒 走りました 13.2 km/h (04'31 /km)
チーム朝練 1セット

気温13℃

群馬を2日前に控えて刺激走

いつものグルグル練習で1セットだけ自分なりの全力疾走

4:32 4:33 4:38 4:40 4:30

結果的には春まではLTペースで設定していたこのペースが

今の自分の全力ペース

先日のタートルの時もスタートして最初の5kmはこのペース

で走ったがその後は5分前後で残りの16kmを走れているが

今日はこのペースで5kmが限界だった

ボッチランだとここまでスピードと体力に違いがあるのか??

ほんとうに不思議だ

大会当日の気温が低いことを期待したい

それでもネガティブスプリットを試してみたい

最初の10kmは5′10″/kmで走ることに変わりはない


posted by やまちゃん at 08:52| Comment(2) | TrackBack(0) | レース前刺激入れ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
群馬頑張ってください!
予報だと20度ぐらいになりそうですね。
微妙に暑いか?
様子見ながら突っ込みましょう!!
ただし撃沈だけは避けたいところ。体調管理ですね。

タイムはあまり気にしなくていいと思いますよ。
レースタイムは自然と上がるから。。 笑
Posted by Siru at 2015年11月01日 12:48
群馬の予報は20℃ですね
暑いかなぁ〜〜〜〜
最近思うんですけど気持ちで走れるのって30kmまでですね(笑)
42.195を走るには我慢が必要だと理解してきました^^
自重しますww
Posted by やまちゃん at 2015年11月02日 09:33
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