2015年10月05日

気温下がって絶好調かと思ったのに

7.60 km 42分59秒 走りました 10.6 km/h (05'39 /km)
アップ&ダウンジョグ

4.50 km 21分13秒 走りました 12.7 km/h (04'42 /km)
テンポ走

気温18℃


Tペース(4′36″/km)で約20分間走ります

目標300m 1′22″ 15周4.5km 20′30″

結果

1:21 1:27 1:26 1:25 1:25

1:25 1:26 1:25 1:25 1:24

1:24 1:26 1:25 1:24 1:24

15周 4.5km 21′12″(4′42″/km)

涼しいと思って喜んで走ったけど全くダメ

やばい、気温さえ落ちればペースは戻ると信じていたのに

全く走れなかった・・・・

ちょっと重症かも知れない
posted by やまちゃん at 21:45| Comment(0) | TrackBack(0) | テンポ走 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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