2015年09月03日

キツイ時にこそフォームを意識して走りたい

4.340 km 29分25秒 走りました 8.9 km/h (06'46 /km)
アップ&ダウンジョグ

7.90 km 38分25秒 走りました 12.3 km/h (04'51 /km)
クルーズインターバル1.5km×5

今日は日中まではいい天気でしたが夕方からは雨

いつもなら走らないのですが明日は坐骨神経痛の治療のため

接骨院も予約済みだし昨日も一昨日もジョグしかしていない

これで今週は週末突入ではつまらないので走ることに

二日間ジョグしたあとなのでポイント練習をしよう

昨日までの疲労感ももう無いので再度クルーズインターバルを実施

乳酸性作業闘値(LT)の向上が目的の練習

300mトラックを1′22″/周 VDOT45.3 Tペース4′36″/km

で5周レスト100m1分を5セット

目標 300m 1′22.8″ 5周1.5km (414秒 4′36″/km)

結果
1:19 1:22 1:22 1:22 1:22 (407秒 4′31″/km)
レスト100m 1:01

1:19 1:21 1:22 1:21 1:23 (407秒 4′31″/km)
レスト100m 1:00

1:19 1:24 1:23 1:23 1:22 (412秒 4′34″/km)
レスト100m 1:01

1:22 1:25 1:25 1:24 1:26 (422秒 4′41″/km)
レスト100m 1:00

1:23 1:25 1:24 1:25 1:19 (416秒 4′37″/km)

月曜に行った時よりも今日はキツかった

疲労なのか?気温なのか?よくわからないがキツイ時はフォームも

乱れているような気がする

キツイ時にこそフォームを意識して走りたいが走っていても辛い時は

そんなことすぐに忘れて走ってしまい結局はキツイ時にはフォームが

乱れていたような気がする

前傾と引き足に軸をぶらさないで上下動を少なく走りたい
posted by やまちゃん at 21:17| Comment(0) | TrackBack(0) | クルーズインターバル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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