2015年07月28日

設定を落としてクルーズインターバル

4.660 km 36分17秒 走りました 7.7 km/h (07'47 /km)
アップ&ダウンジョグ

7.50 km 40分19秒 走りました 11.2 km/h (05'22 /km)
クルーズインターバル1.5km×5本

先週の木曜にも行ったクルーズインターバル

前回は300mトラックを1′22″/周 VDOT45.3 Tペース4′36″/km

で5周レスト100m1分を5セット

目標 300m 1′22″ 5周1.5km  (410秒 4′36″/km)

で挑戦したがこのところの体調不良?暑さ??のせいで全く走れず

今回は目標を下方修正して行いました

今回は300mトラックを1′25.8″/周 VDOT43.6 Tペース4′46″/km

で5周レスト100m1分を5セット

目標 300m 1′25.8″ 5周1.5km  (429秒 4′46″/km)

1:25 1:24 1:25 1:24 1:26 (423秒 4′42″/km)
レスト1:00

1:23 1:27 1:26 1:25 1:27 (429秒 4′46″/km)
レスト1:00

1:27 1:28 1:26 1:26 1:27 (433秒 4′49″/km)
レスト1:00

1:28 1:27 1:28 1:28 1:28 (438秒 4′52″/km)
レスト1:00

1:26 1:32 1:33 1:33 1:30 (454秒 5′03″/km)

これだけ設定を落としても規定範囲で走れていない・・・

これだけ走れないと暑さのせいだけに出来ないような気がする

体重も増加傾向だし怪我のせいにして気持ちが逃げているような気がする

もう一度気持ちを締めてかからないと秋に後悔することになる

それだけは避けたい


posted by やまちゃん at 21:24| Comment(0) | TrackBack(0) | クルーズインターバル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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