2015年07月02日

300mインターバルはキツイ

7.010 km 47分06秒 走りました 8.9 km/h (06'43 /km)
アップ&ダウンジョグ

3.50 km 21分10秒 走りました 9.9 km/h (06'02 /km)
300m2′30″回し9本

昨日がTペースでのポイント練習

本当なら今日は繋ぎのジョグのつもりでしたが明日は所用で

ノーランデーなので今日は強行してインターバルトレを

月曜日のインターバルは1000m6′30″回しだったが今日は

300m2′30″回しのスピードも意識した練習

300mは65秒で走るので私にとってはほぼスプリント

推奨は15本だが前回は9本で断念

さて今日はもっと走れるのかな??

目標 300m 1:05 レスト100m 1:25 の2:30回し
15本

1. 1:05 (1:25)
2. 1:04 (1:26)
3. 1:04 (1:26)
4. 1:05 (1:25)
5. 1:06 (1:24)
6. 1:05 (1:25)
7. 1:06 (1:24)
8. 1:08 (1:22)
9. 1:10 

ここで限界でした

やっぱり9本までしか出来ないや

このトレーニングはインターバルだけどレペティションだと

思って走っていればまぁ9本でもOKだと思えるかな?

坐骨神経痛による右臀部の痛みが引かない

ストレッチをサボり気味なのでしっかりやっていかないと・・・
posted by やまちゃん at 21:08| Comment(0) | TrackBack(0) | インターバルトレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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