2015年06月22日

久々のスピードトレはインターバルから

4.040 km 37分28秒 走りました 6.5 km/h (09'16 /km)
アップ&ダウンジョグ

5.10 km 26分50秒 走りました 11.4 km/h (05'15 /km)
インターバル7分回し4本

前日のぐるぐる練の疲労はあったのですが今日はインターバル

をやってみました

走りだしてみたらやっぱり疲れてて上手く行きそうもなかったので

6分で回すのは諦めて7分で回すことに

それでも目標のスピードで走れたのは最初だけ

その上またしても周回カウントミスで心が折れる

気温が上がってきてからどうも上手く走れていない

本格的な夏がくる前に以前のスピードで走れるようになりたいが

暑い時期はどうも調子が悪いなぁ

インターバルトレーニング
目標
1000m 300mを1:16で3周+100m
(253秒 4:13/km) 

つなぎ200m(167秒) 7分回し の7セット

結果
1セット目 1:06 1:14 1:14 0:26(240秒 4:00/km)
      3:00
2セット目 1:12 1:16 1:18 0:27(253秒 4:13/km)
      2:47
3セット目 1:15 1:23 1:19 0:28(265秒 4:25/km)
      2:35
4セット目 1:17 1:22 1:21 1:22 0:28(350秒 4:29/km)

今度やるならレペティションかな
posted by やまちゃん at 21:31| Comment(0) | TrackBack(0) | インターバルトレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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