2015年06月12日

ペースコントロール出来ずインターバル失敗

4.880 km 28分30秒 走りました 10.3 km/h (05'50 /km)
アップ&ダウンジョグ

5.80 km 29分28秒 走りました 11.8 km/h (05'04 /km)
インターバルトレ1000m+つなぎ(6分回し)5セット

一昨日の足の違和感で一日休養をとってのインターバル再チャレンジ

前回のインターバルの時は5セットを走っても身体が楽で

そのまま7セット走ろうかな?とかんがえるほどだった

今回は実際に7セット走れればいいかな?と色気を出してのスタート

インターバルトレーニング
目標
1000m 300mを1:16で3周+100m
(253秒 4:13/km) 

つなぎ200m(107秒) 6分回し の5セット

結果
1セット目 1:12 1:15 1:15 0:25(246秒 4:06/km)
      1:54 速すぎる!!

2セット目 1:12 1:15 1:17 0:25(250秒 4:10/km)
      2:00 これまた速すぎる!!

3セット目 1:12 1:17 1:17 0:26(252秒 4:12/km)
      1:38 かなりキツく感じてきている

4セット目 1:17 1:20 1:21 0:28(259秒 4:19/km)
      2:31 ついに6分で回せなく7分回しに

5セット目 1:15 1:24 1:22 0:27(268秒 4:28/km)

ここで1kmの目標タイム253秒に遙か及ばず練習終了

前回と比べて1周めの入りがやはり速すぎてペースがつかめていない

ペースコントロールも練習なのでここが私の問題なのかな?

汗もタップリかいてスタミナ切れもあったかな

明日はFさんの定期ランに久しぶりに参加

その前に早起きしてちょっと走っておきたい

定期ランが終了したらお風呂に入っちゃうからもったいないもんねw
posted by やまちゃん at 21:18| Comment(0) | TrackBack(0) | インターバルトレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。

この記事へのトラックバック
×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。