2015年05月20日

二階連続のレペティションペース走 足が重かった

4.310 km 26分52秒 走りました 9.6 km/h (06'14 /km)
アップ&ダウンジョグ

5.90 km 54分51秒 走りました 6.5 km/h (09'17 /km)
レペティションペース走7本


月曜に続き火曜も走るつもりでしたが次男と野球観戦で

火曜の夜ランは中止

で、本日水曜日に夜ランスピード練習

またレペティションペース走

月曜日には101秒のベストタイムが出たので今日も頑張ろう

出来れば100秒を切ってみたい

そう思ってアップジョグ開始しましたが体が重い

トラックについて早速スタート

目標
 500m 119秒(3′59″/km) レスト走行距離の4倍(7分)7本

結果
 500m 103秒(3′26″/km) レスト400m 7′01″
 500m 108秒(3′36″/km) レスト400m 7′00″
 500m 110秒(3′40″/km) レスト400m 7′00″
 500m 109秒(3′38″/km) レスト400m 7′00″
 500m 112秒(3′44″/km) レスト400m 7′00″
 500m 112秒(3′44″/km) レスト400m 7′00″
 500m 110秒(3′40″/km) 

案の定最初のセットで100秒切りを狙ったが全く問題外なタイム

足の重さは錯覚ではなかった

さて明日はどんな練習にしようかな?

インターバルトレ?


posted by やまちゃん at 21:37| Comment(0) | TrackBack(0) | レペティションペース走 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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