アップ＆ダウンジョグ
5.90 km 1時間01分08秒 走りました 5.8 km/h (10'21 /km)
レペティションペース走
目標
500ｍ 119秒（3′59″/ｋｍ） レスト走行距離の4倍（8分）7本
結果
500ｍ 114秒（3′48″/ｋｍ） レスト400ｍ 7′59″
500ｍ 117秒（3′54″/ｋｍ） レスト400ｍ 8′01″
500ｍ 110秒（3′40″/ｋｍ） レスト400ｍ 8′00″
500ｍ 110秒（3′40″/ｋｍ） レスト400ｍ 8′00″
500ｍ 112秒（3′44″/ｋｍ） レスト400ｍ 8′02″
500ｍ 113秒（3′46″/ｋｍ） レスト400ｍ 8′00″
500ｍ 108秒（3′36″/ｋｍ）
前回はレストを5分にして練習の目的を見失っていたので
今回はしっかり8分の休憩を入れて全力の500ｍの練習ができた
最後のラップで初めての110秒を切れたのも嬉しい
レペティションペース走はスピードアップが目的なので
タイムが上がるのは単純に嬉しいものです
明日は休足日にする予定
29日の休みは早起きして30ｋｍのロングを走りに行きたいな
やっぱり江ノ島かな？
