2015年04月01日

4月のスタートはインターバルトレから

2.830 km 20分03秒 走りました 8.5 km/h (07'05 /km)
アップ&ダウンジョグ

5.70 km 31分53秒 走りました 10.7 km/h (05'35 /km)
インターバルトレ300m×3+つなぎ(7分)7セッ5


インターバルトレーニング
目標
300m 1:17 で3周(231秒 4:17/km) つなぎ300m 7分回し の7セット

結果
1セット目 1:15 1:19 1:17(230秒 4:17/km)
      3:10
2セット目 1:10 1:16 1:18(224秒 4:09/km)
      3:16
3セット目 1:10 1:19 1:17(226秒 4:11/km)
      3:14
4セット目 1:13 1:17 1:19(229秒 4:14/km)
      3:11
5セット目 1:13 1:20 1:19(232秒 4:18/km)

今日は天気予報が悪くて夜は雨予報

なので夜ランは諦めていましたが結構降らないで頑張ってる

自宅に帰ってからさっと着替えていつもの300mトラックへ

インターバルを7セットやるつもりでスタートしたが5セット目で

雨が弱くだが降り出してきたのでそこで終了

結構心拍にはキツかったので恵みの雨となりましたw

明日は晴れたとしても繋ぎのジョグかな〜〜

3月はインターバルトレは2回だけ、今月も19日にかすみがうらがあるので

追い込み練習はそんなに出来ないかな?

理想はインターバルは週一で4〜5回/月はしたいものだ
posted by やまちゃん at 21:25| Comment(2) | TrackBack(0) | インターバルトレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
すみません、気づくの遅すぎました。

それにしても・・・・ごめんなさい 、凄い違和感が。。。
HNが〜〜 笑

いやーびっくりしました。
トレーニングの内容は
完全にアスリートですね!!ちょっとびびっています。
Posted by Siru at 2015年04月02日 19:18
Siruさん
どうも^^
気付くの遅いもないも誰にも教えていないブログなのでSiruさんが初めてのお客さんです(笑)
あっちのブログとは別人格でやってますので内容のシンプルにね
本当はジョグノのコピペみたいなブログなんですが
ジョグノよりもカテゴリー分けできるのでブログにして管理してるんです
レース前に見直すにはこの方が便利でねw
Posted by やまちゃん at 2015年04月02日 20:58
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