2015年03月26日

160ピッチ固定 スロージョグ

7.120 km 54分45秒 走りました 7.8 km/h (07'41 /km)
LSD 160ピッチ


本日は繋ぎのスロージョグ

先日のFさんのLSD30kmで教わったキロ7.5を

160ピッチで走る練習

スマホにメトロノームのアプリをインストして

イアホンで聞きながらピッチを合わせて走ってみました
2015-03-26 19.29.38.png
このスピードでこのピッチだとまともに走るとオーバーペース

前に進むというよりは腿上げを強めにして徐々に進むイメージ

まるで高校野球の開会式の入場行進のようです(笑)

キロ8の時もあればキロ7の時もあった

ピッチは160で固定なので身体の前傾だけでスピードを

コントロールするのがとても難しい

たった7キロだけしか走っていないが走り終わった時の疲労感は

充分すぎるくらいありいい繋ぎのジョグが出来た
posted by やまちゃん at 21:25| Comment(0) | TrackBack(0) | スロージョグ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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