2015年03月25日

2日連続のポイント練習 インターバル走

3.020 km 23分21秒 走りました 7.8 km/h (07'43 /km)
アップ&ダウンジョグ


8.10 km 45分43秒 走りました 10.6 km/h (05'38 /km)
インターバルトレ300m×3+つなぎ(7分)7セット


インターバルトレーニング
目標
300m 1:17 で3周(231秒 4:17/km) つなぎ300m 7分回し の7セット

1セット目 1:14 1:19 1:17(230秒 4:16/km)
      3:10
2セット目 1:13 1:19 1:15(227秒 4:12/km)
      3:13
3セット目 1:12 1:16 1:15(223秒 4:08/km)
      3:16
4セット目 1:12 1:16 1:14(222秒 4:07/km)
      3:18
5セット目 1:11 1:16 1:17(234秒 4:09/km)
      3:17
6セット目 1:11 1:17 1:17(225秒 4:10/km)
      3:15
7セット目 1:10 1:17 1:15(222秒 4:07/km)

今回 1583秒 平均4:11/km(3月25日)
前回 1636秒 平均4:20/km(3月 5日)

昨日はRペース走をして2日連続のポイント練習を行ったが

前回のインターバル走よりも速く走れている

調子がいいのか?走力・スタミナが上がったのか??

今週はあとはTペース練習を行いっておきたい
posted by やまちゃん at 21:41| Comment(0) | TrackBack(0) | インターバルトレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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