2015年02月23日

インターバルトレーニング

1.450 km 09分03秒 走りました 9.6 km/h (06'14 /km)
アップジョグ

8.10 km 45分47秒 走りました 10.6 km/h (05'39 /km)
インターバルトレ300m×3+ダウン(7分)7セット

1.470 km 11分08秒 走りました 7.9 km/h (07'34 /km)
ダウンジョグ

インターバルトレーニング
目標
300m 1:17 で3周(231秒 4:17/km) ダウン1周 7分回し の7セット

1セット目 1:10 1:18 1:20(228秒 4:13/km)
      3:13
2セット目 1:16 1:21 1:18(235秒 4:21/km)
      2:53
3セット目 1:13 1:19 1:20(232秒 4:17/km)
      3:08
4セット目 1:13 1:18 1:17(228秒 4:13/km)
      3:11
5セット目 1:14 1:19 1:18(231秒 4:17/km)
      3:08
6セット目 1:11 1:21 1:22(234秒 4:19/km)
      3:06
7セット目 1:15 1:22 1:21(238秒 4:24/km)
posted by やまちゃん at 00:00| Comment(0) | TrackBack(0) | インターバルトレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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