2015年02月25日

インターバルトレーニング

1.470 km 10分32秒 走りました 8.4 km/h (07'09 /km)
アップジョグ

8.10 km 45分52秒 走りました 10.6 km/h (05'39 /km)
インターバルトレ300m×3+つなぎ(7分)7セット

2.140 km 15分31秒 走りました 8.3 km/h (07'15 /km)
ダウンジョグ

インターバルトレーニング
目標
300m 1:17 で3周(231秒 4:17/km) つなぎ300m 7分回し の7セット

1セット目 1:15 1:20 1:18(232秒 4:19/km)
      3:08
2セット目 1:14 1:18 1:17(229秒 4:14/km)
      3:10
3セット目 1:14 1:18 1:18(230秒 4:16/km)
      3:09
4セット目 1:15 1:18 1:18(231秒 4:17/km)
      3:09
5セット目 1:16 1:19 1:18(233秒 4:19/km)
      3:07
6セット目 1:16 1:20 1:17(233秒 4:19/km)
      3:07
7セット目 1:16 1:19 1:16(231秒 4:17/km)

日曜日には三浦国際マラソンがあるので今週はこれでお終い

木曜・金曜は休足日で土曜に刺激入れで少しだけ走って今月は終了かな?

目標の300kmには届きませんでした。
posted by やまちゃん at 00:00| Comment(0) | TrackBack(0) | インターバルトレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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