2015年02月28日

明日は三浦国際市民マラソン

17分37秒 5:26 /km229kcal
アップ・ダウンジョグ
3.0km 13分17秒 4:25 /km212kcal
レース前日刺激入れ3km

三浦国際ハーフ・レース前日刺激入れ
目標
300m 1:20 で10周(800秒 4:26/km) 

1:18 1:20 1:21 1:22 1:19
1:21 1:19 1:20 1:18 1:19(797秒 4:26/km)

今月は260kmで終了
目標の300kmには届きませんでしたが距離よりも内容は充実していたと思います

明日は4:45/kmが目標のペース
スタートの遅れを考えるとイケるところは気合で走らないと間に合いそうもありません
頑張ります!!


posted by やまちゃん at 00:00| Comment(0) | TrackBack(0) | レース前刺激入れ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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