2015年03月10日

レペティションペース走500m×4本

4.480 km 30分28秒 走りました 8.8 km/h (06'48 /km)

アップ&ダウンジョグ

3.420 km 31分52秒 走りました 6.4 km/h (09'19 /km)

レペティションペース走

初めてのレペティションペース走

経済性の向上とスピードアップが目的だそうです

目標
 500m 119秒(3′59″/km) レスト走行距離の4倍(8分)4本

結果
 500m 108秒(3′36″/km) レスト480m 8′12″
 500m 106秒(3′32″/km) レスト460m 8′14″
 500m 111秒(3′42″/km) レスト480m 8′09″
 500m 112秒(3′44″/km) 

初めてこのペースでの練習でしたがダウンジョグの時に凄く軽さを感じられた

その感触はすぐに無くなってしまったがこの練習をすればもう少し楽にペースを

上げて走れるような気がした。

今後はテンポ走・クルーズインターバル走・インターバル走・

レペティションペース走も週間メニューに入れ込んで練習していきたい。


posted by やまちゃん at 22:07| Comment(0) | レペティションペース走 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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