2015年03月05日

インターバルトレーニング

3.630 km 22分43秒 走りました 9.6 km/h (06'15 /km)

アップ&ダウンジョグ

8.10 km 45分56秒 走りました 10.6 km/h (05'40 /km)

インターバルトレ300m×3+つなぎ(7分)7セット

インターバルトレーニング
目標
300m 1:17 で3周(231秒 4:17/km) つなぎ300m 7分回し の7セット

1セット目 1:13 1:20 1:17(230秒 4:16/km)
      3:09
2セット目 1:15 1:18 1:19(232秒 4:18/km)
      3:07
3セット目 1:16 1:18 1:18(232秒 4:18/km)
      3:09
4セット目 1:15 1:19 1:18(232秒 4:18/km)
      3:09
5セット目 1:18 1:21 1:19(238秒 4:24/km)
      3:02
6セット目 1:17 1:20 1:20(237秒 4:23/km)
      3:04
7セット目 1:19 1:20 1:16(235秒 4:21/km)
posted by やまちゃん at 00:00| Comment(0) | インターバルトレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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