(06'30/km)
通勤ラン
5.01km 33分40秒 走りました
(06'43/km)
通勤ラン+タバタ式
5.01km 32分03秒 走りました
(06'24/km)
通勤ラン
3.01km 19分24秒 走りました
(06'27/km)
通勤ラン
玄関開けたらひんやり
昨日とは違って冬が帰ってきた
手袋する程じゃないけど1km走れば体が暖まり気持ちいい
今朝は駅までの3kmは信号待ち無しで走れた
なんか良いことありそうだ(^^)
プロフィール
名前:やまちゃん
2012.11「富士山マラソン」で
フルマラソンデビュー（4:28:09）
2014.11「湘南国際マラソン」で
サブフォー達成（3:54:24）
夢リレー
5:56:49 53.23ｋｍ（2015）
フル
4:47:15ネット（2017かすみがうらマラソン）
4:28:09ネット（2012富士山マラソン）
4:07:42ネット（2016かすみがうらマラソン）
3:57:14ネット（2015湘南国際マラソン）
3:54:24ネット（2014湘南国際マラソン）
3:38:55ネット（2016湘南国際マラソン）
3:38:44ネット（2016ぐんま県民マラソン）
3:38:04ネット（2015かすみがうらマラソン）
3:33:15ネット（2015ぐんま県民マラソン）
3:26:23ネット（2017勝田全国マラソン）
30ｋｍ
2:34:18ネット（2016青梅マラソン）
ハーフ
2:00:27ネット（2014山中湖ロードレース）
1:48:56ネット（2016丹沢湖ハーフマラソン）
1:48:17ネット（2016山中湖ロードレース）
1:45:31ネット（2015山中湖ロードレース）
1:44:18ネット（2014タートルマラソン）
1:43:44ネット（2015タートルマラソン）
1:41:53ネット（2016タートルマラソン）
1:39:39ネット（2015三浦国際市民マラソン）
10マイル
1:28:52ネット（2016藤沢市民マラソン）
1:19:36ネット（2017藤沢市民マラソン）
1:15:50ネット（2015藤沢市民マラソン）
VDOT 45.3
私のトレーニング基準↓↓
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4:28:09ネット（2012富士山マラソン）
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