2019年12月30日

ラストランは帳じり合わせ

12.01km 1時間17分49秒 走りました 
(06'29/km)  

朝ラン

帳じり合わせの今年最後のラン

昨日までで388km走った翌日12月

折角だからと12km走ることに

体は重く普段通勤で担いでるバッグも無いのにペースが上

どうせ帳じり合わせのランだし

最後のランなんだからと散歩気分で海まで

まぁ今年も何事もなくいい一年だった
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posted by やまちゃん at 08:24| Comment(0) | ジョグ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月28日

通勤ラン

3.01km 19分59秒 走りました 
(06'38/km)  

通勤ラン

5.01km 34分16秒 走りました 
(06'51/km)  

通勤ラン

5.01km 32分16秒 走りました 
(06'27/km)  

通勤ラン

3.01km 21分01 走りました 
(06'59/km)  

通勤ラン

本日仕事納め

今年は新年早々の夜間工事から始まった印象的な一年だった

ラン生活も体重が一回も60kg台にならなかった

ストイックに走ってないが楽しく走れた一年だったかな

何よりも大事な走ることへのモチベーションはお陰で維持できてる

これでいい

これでいい(^^)
posted by やまちゃん at 05:35| Comment(0) | 通勤ラン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月27日

通勤ラン

3.01km 17分55秒 走りました 
(05'57/km)  

通勤ラン

5.01km 31分21秒 走りました 
(06'16/km)  

通勤ラン

5.01km 28分21秒 走りました 
(05'39/km)  

通勤ラン

3.01km 18分14秒 走りました 
(06'03/km)  

通勤ラン

気持ちいい程の寝坊

起きたら電車に乗ってる時間だ(笑)

慌てて着替えて髭も剃らずにスタート

バスが動き出してる駅の朝は久しぶり

やっぱり人が多い

座れるとは思わなかったけど座れた

まだこの時間じゃ平気なのね

玄関出たとき路面が濡れててびっくり

もしかしていつもの時間にスタートしてたら降ってたのか?

寝坊の神様ありがとう♪
posted by やまちゃん at 06:06| Comment(0) | 通勤ラン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月26日

通勤ラン

3.01km 17分33秒 走りました 
(05'49/km)  

通勤ラン

5.01km 32分08秒 走りました 
(06'25/km)  

通勤ラン

5.01km 28分34秒 走りました 
(05'42/km)  

通勤ラン

3.01km 19分04秒 走りました 

(06'20/km)  

通勤ラン

年末は安定の土曜日出勤で仕事納め

昨日で現場作業は終了なので今日から三日間で年明けの段取り

新年から職人さんが現場でスタートダッシュ出来るように

職人さんは俺達が現場を支配してると思い

我々管理側は裏方作業の段取りこそが現場をコントロールしてると自負する

現場作業は段取り八分とはよくいったものだ
posted by やまちゃん at 05:27| Comment(0) | 通勤ラン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月25日

通勤ラン

3.01km 18分44秒 走りました
 (06'13/km)  
通勤ラン

5.01km 31分21秒 走りました
 (06'16/km)  

通勤ラン

5.01km 27分26秒 走りました
 (05'28/km)  

通勤ラン

3.01km 19分15秒 走りました
 (06'23/km)  
通勤ラン

家を出るとき目覚ましテレビで今日は寒いと言ってたので少し暖かいインナー着て出立

秒で後悔

目覚ましテレビの嘘つき

いつもと変わらないじゃないか!

汗をかくと風邪ひいちゃうのでペースコントロール

今日は寒いのは日中の気温のことだったのか?
posted by やまちゃん at 05:25| Comment(0) | 通勤ラン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月24日

通勤ラン

3.01km 18分00秒 走りました
 (05'59/km)  
通勤ラン

5.01km 32分03秒 走りました
 (06'24/km)  
通勤ラン

5.01km 26分53秒 走りました
 (05'22/km)  
通勤ラン

3.01km 18分06秒 走りました
 (06'01/km)  
通勤ラン

ウルトラ走った翌日は普通に走れたのに

二日後の昨日になって筋肉痛が大腿四頭筋を襲ってきた

朝の雨で救われて電車通勤だったが今朝は回復

指先が冷たい朝が続いてるので今日からコンビニ手袋して走る

インナーも先日からのWORKMANインナーが心地よい

ユニクロより高い高級品(^^)
posted by やまちゃん at 05:26| Comment(0) | 通勤ラン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月22日

ぐるぐる

1.16 km 6分42秒 走りました

(5'46 /km)

アップ

10.06km 53分07秒 走りました
(05'17 /km)
スターズ朝練

昨日のロングのあと走れるのか?と心配しましが早目のリタイアでダメージは少なく行けそうだったので練習に参加

体がギクシャクしてたのでアップで公園半周

ほぐれた足腰でスタートも5分30秒で走り出す

なんか行けるぞ!的な感じ

スタートして直ぐ前を走る5分チームを追いかける

買い物ミッションがあるので2セットしか走れないので頑張ってついていこうと思ったけど結構キツイ

1セットだけ5分チームで走って、その後は5分30秒チームに戻ってダウン

今日で300km越せた

今月は400走りたい
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posted by やまちゃん at 08:55| Comment(0) | チーム朝練 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする