2019年11月13日

通勤ラン

3.010 km 20分19秒 走りました
8.9 km/h (06'45 /km)
通勤ラン


ラン
5.010 km 31分47秒 走りました
9.5 km/h (06'20 /km)
通勤ラン

昨日、一昨日と夜は脹ら脛の筋肉痛で寝つきが悪い

筋肉痛と言ってもウズくような痛さ

疲労が溜まったときの症状だ

こんなときは筋膜リリースが一番

ボールでコロコロして脹ら脛を中心に足の筋肉をほぐす

五分もすればスッキリして寝れる

でも朝起きると少し鈍い感じ

今晩も少し筋膜リリースしてみよう
posted by やまちゃん at 00:00| Comment(0) | 通勤ラン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする