2019年11月08日

通勤ラン

3.010 km 17分12秒 走りました
10.5 km/h (05'42 /km)
通勤ラン


ラン
5.010 km 30分07秒 走りました
10.0 km/h (06'00 /km)
通勤ラン


ラン
5.010 km 27分23秒 走りました
11.0 km/h (05'27 /km)
通勤ラン


ラン
3.220 km 21分35秒 走りました
9.0 km/h (06'42 /km)
通勤ラン

今週もお疲れモード

また安定の土曜日出勤な明日が残ってるので体力温存しなきゃ

毎朝オリオン座と会話しながら早朝の平塚駅までのんびり
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2019年11月07日

通勤ラン

3.010 km 16分44秒 走りました
10.8 km/h (05'33 /km)
通勤ラン


ラン
5.010 km 29分01秒 走りました
10.4 km/h (05'47 /km)
通勤ラン


ラン
5.010 km 25分36秒 走りました
11.7 km/h (05'06 /km)
通勤ラン


ラン
3.170 km 19分22秒 走りました
9.8 km/h (06'06 /km)
通勤ラン

今朝もいい感じの冷え込み

3km程度の駅までのランなら汗をかかない

バックの当たってる背中はしっとり汗をかいてるが気にならない

でも駅について止まるとやっぱり暑い

もう少しかな

やっと100km超した
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2019年11月06日

通勤ラン

5.040 km 30分07秒 走りました
10.0 km/h (05'58 /km)
通勤ラン


ラン
3.010 km 18分17秒 走りました
9.9 km/h (06'04 /km)
通勤ラン

昨日は帰りが遅く車で帰った

なので今日は復路のみ

現場が本格的に始まった

これかは忙しいぞ

さぁ湘南国際まで1ヶ月切った

今年はどんなふうに走ろうか
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2019年11月05日

通勤ラン

3.020 km 20分05秒 走りました
9.0 km/h (06'39 /km)
通勤ラン


ラン
5.010 km 33分20秒 走りました
9.0 km/h (06'39 /km)
通勤ラン

今日は半袖短パンで汗をかかずに駅までこれた

まぁペースはそれなりに遅いけど普段ならそれでも汗をかく

ガーミン調べで気温が今期初の一桁

7℃

レースをするならこのくらい下がってくれると助かる

昨日は自宅で過ごす一日でネットサーフィン

皆と
履いてるナイキに憧れてポチってしまった
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2019年11月04日

朝ラン

15.020 km 1時間29分05秒 走りました
10.1 km/h (05'55 /km)
朝ラン Cマーク迄

今日は朝早くから自転車乗り回そうと企んでいたが買い物行く指令で断念

日曜日と違い月曜日のマイフレンドサンワの開店時間は10:00

なので門下は9:00

6:00スタートで江ノ島迄のランと思ってスタートしてもペース上がらない

昨日の30kmが相当疲れてたのか全くダメだ

結局休み休みの茅ヶ崎サザンビーチまで

湘南国際のシャツ着た人がいっぱいいるのかと思ったけど誰も着てなかった

帰りの平塚アリーナは凄い車の数

聞けばサッカー高校選手権の神奈川準々決勝をやるらしい

その上小学生バドミントンの神奈川県大会もあるとかでカオス

自宅まで走って帰れば16kmだけど最後の1kmはジョグノ書いたりのんびりウォーキングで休日の相模川の土手の散歩を楽しみながら帰る

耳にはウォークマンから流れるご機嫌ナンバー
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2019年11月03日

ぐるぐる

30.0 km 2時間51分33秒 走りました
10.5 km/h (05'43 /km)
スターズ朝練

今日は奥さんが仕事ていないので買い物ミッションなし

遠慮なく最後まで走れる

久々の完走30km

後半はGPSが狂い始めてラップが狂う

電話があって一度集団から遅れたときはキロ5は切ってるつもりだったのに5:30とかで焦った

最後は6分半とかのラップが続き萎える

フルセット走っても距離が足りなくてプラス600m走って30kmに合わせる

折角完走してもGPSが30kmじゃないと気分悪いし

女房元気で留守がいい

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2019年11月02日

通勤ラン

3.010 km 22分14秒 走りました
8.1 km/h (07'23 /km)
通勤ラン


ラン
5.010 km 36分19秒 走りました
8.3 km/h (07'14 /km)
通勤ラン


ラン
5.010 km 31分07秒 走りました
9.7 km/h (06'12 /km)
通勤ラン


ラン
3.010 km 20分38秒 走りました
8.8 km/h (06'51 /km)
通勤ラン

安定の土曜日出勤

早朝の平塚駅は土曜日の朝と言うよりは金曜日の夜がまだ続いている
posted by やまちゃん at 00:00| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする