通勤ラン

3.010 km 20分01秒 走りました
9.0 km/h (06'39 /km)
通勤ラン


ラン
5.010 km 32分44秒 走りました
9.2 km/h (06'32 /km)
通勤ラン

玄関開けたらちょい小雨

傘さすほどじゃない

メガネが濡れるのは嫌なのでサンバイザーしてスタート

雨は止まないけど強くはならない

濡れるのが嫌でウイブレ脱がずにゆっくり走っても汗で濡れてしまった


ラン
5.010 km 28分22秒 走りました
10.6 km/h (05'39 /km)
通勤ラン


ラン
3.0 km 18分12秒 走りました
9.9 km/h (06'04 /km)
通勤ラン

大会寸前で平塚駅でゲッチョさんに出くわす痛恨のミス

こんなタイミングで呑むなんて

ぐるぐる

15.170 km 1時間24分48秒 走りました
10.7 km/h (05'35 /km)
スターズ朝練

本日は観劇のため3セットのみ

キロ5チームが、強者だらけでビビり5.5チームのペーサーをかって出る

ペースにむらが出た

なれないと上手く走れない

トータルでは平均ペースだけど途中のラップはダメだね

通勤ラン

3.010 km 18分29秒 走りました
9.8 km/h (06'08 /km)
通勤ラン


ラン
5.010 km 31分04秒 走りました
9.7 km/h (06'12 /km)
通勤ラン

今シーズン一番の冷え込みらしい

帰りには雨だろうから多分往路のみ

なんとか300kmまでこれた

ようやく走ってても疲労がたまりにくい脚になってきたような気もする

マラソンには色んな理論があるだろう

正解はないと思ってる

結局世界をとった高橋尚子さんも月間物凄い距離を走りキツイ練習をしてたし

まして私は記録なんかより走ることが好きで走ってる結果がたまたまこの距離なだけ

速く走りたいがそれよりも楽しく毎日走ってることが精神衛生上いいのだ

記録を追うだけがランじゃないと思う

通勤ラン

3.010 km 18分33秒 走りました
9.7 km/h (06'09 /km)
通勤ラン


ラン
5.010 km 31分18秒 走りました
9.6 km/h (06'14 /km)
通勤ラン


ラン
5.010 km 27分58秒 走りました
10.7 km/h (05'34 /km)
通勤ラン


ラン
3.010 km 19分22秒 走りました
9.3 km/h (06'26 /km)
通勤ラン

気温はそんなに変わらないだろうけど湿度が下がってきたせいか？

だんだん朝がそんなに暑さを感じないで通勤出来てきた

ペースを上げないせいもあるんだろうけど

今日から長袖インナー着て通勤開始

通勤ラン

5.010 km 26分05秒 走りました
11.5 km/h (05'12 /km)
通勤ラン


ラン
3.010 km 18分42秒 走りました
9.7 km/h (06'12 /km)
通勤ラン

昨日は帰りが遅く車

なので本日朝は自動車通勤でランは復路のみ

仕事が忙しい

今月、来月が今の現場のピークか？

湘南までもう少し

頑張ろう

通勤ラン

3.010 km 17分38秒 走りました
10.2 km/h (05'51 /km)
通勤ラン


ラン
5.010 km 29分31秒 走りました
10.2 km/h (05'53 /km)
通勤ラン

今週から現場が正念場

ちょっと緊張する朝を迎えた

昨日はランの後のバイクでランチ

大量に食べたせいで夕飯食べれず

逆にそれがよかったのか久しぶりに75kg台

まぁこのパターンはたまにあるのでぬか喜びなのは知ってますが嬉しい

ぐるぐる

31.990 km 2時間42分14秒 走りました
11.8 km/h (05'04 /km)
スターズ朝練

今日はお許しが出たので最後まで走れる設定

先週のラストでキロ5チームで走れたのでスタートから参加

キツイが行けそうだ

ベルマーレくんのペースは優しいので助かる

5セット迄は頑張れた！

ラストフリーはペースダウンしちゃってまだまだダメだけど楽しかった(^^)