夜ラン

7.010 km 38分14秒 走りました
11.0 km/h (05'27 /km)
無敵ラン@寒川トラック

９月も終わっちゃう

湘南国際までもう２ヶ月しかない

どこまで戻せるか

今日も気持ち良くビルドアップ

もう負荷の強い練習が出来ないメンタルになってる

逃げる理由を作らせたら日本一の自信ある

ぐるぐる

20.180 km 1時間52分10秒 走りました
10.8 km/h (05'33 /km)
スターズ朝練

超久々のスターズ練習

先週は合宿の隙間のなんちゃって

今日は写真にもおさまって本当に参加

完走する体力なく先週は10kmでペースダウンだったから

今週は15kmをサブ4ペースが目標

キツかったけど目標達成

次回は20kmをサブ4で走りたい

夜ラン

5.010 km 28分55秒 走りました
10.4 km/h (05'46 /km)
無敵ラン@寒川トラック

のんびりジョグ

5kmで充分だった

少し脹ら脛に疲労感あり

今週も土曜日出勤

晴れの間は仕事で休みの日曜日は天気悪そう

夜ラン

10.010 km 56分06秒 走りました
10.7 km/h (05'36 /km)
無敵ラン@寒川トラック

今日は無理せず体の走りたいペースで

ウォークマンで音楽聴きながら退屈しないようにトラックを走る

走っているうちに体が慣れてくるので意識しなくてもペースは徐々に上がる

でもそれは1kmで数秒の話

ナリでビルドアップして10km

ランが楽しいと思える走り方が出来た

練習と思うと嫌になるときがあるけど

こんな走りなら飽きない

夜ラン

6.010 km 32分15秒 走りました
11.2 km/h (05'22 /km)
無敵ラン@寒川トラック

昨日の反省を踏まえて

今日は入りの1kmはゆっくり

上手くペース出せて目標の6kmをビルドアップで走れた

夜ラン

5.090 km 25分45秒 走りました
11.9 km/h (05'03 /km)
無敵ラン@寒川トラック

6km走るつもりでスタート

ビルドアップのペースが速すぎて5kmで限界速度超過

6km目に更に速度上げて走る自信無し

心折れてストップ

ぐるぐる

20.250 km 2時間04分20秒 走りました
9.8 km/h (06'08 /km)
スターズ朝練

本日スターズは合宿

私は午後から予定ありなので一人で総合公園で走ろうと行ってみる

すると6時から合宿に参加できなかった人たちが大挙走ってた

やっぱり凄い人達だ

私は半周遅れて一人で2セット

そのあとHIDEさんとのんびり2セット

合計20kmで足がパンパン

まだまだ戻らないね