2018年11月27日

通勤ラン

3.070 km 17分14秒 走りました
10.7 km/h (05'36 /km)
通勤ラン往路

5.010 km 29分13秒 走りました
10.3 km/h (05'49 /km)
通勤ラン会社まで


気温11℃湿度93%

体重が一晩で1.7kg減(笑)

明日は会社の終わりにライブなので今週のランは今日が最後かな

前日に少しだけ走るかも

結局今月も200kmは遥か遠かった

夜半の雨音で朝は駄目かな?って思ってたのに目覚めたらやんでた

ある意味ラッキーだw


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2018年11月26日

通勤ラン

3.080 km 21分30秒 走りました
8.6 km/h (06'58 /km)
通勤ラン往路

5.010 km 32分49秒 走りました
9.2 km/h (06'33 /km)
通勤ラン会社まで

5.070 km 31分34秒 走りました
9.6 km/h (06'13 /km)
通勤ラン復路

3.020 km 20分23秒 走りました
8.9 km/h (06'45 /km)
通勤ラン 自宅まで

気温6℃湿度95%

せっかく昨日20km走ったのにお昼は奥さんと外食ランチ

夕飯は貴景勝の優勝で気分よくした奥さんがちゃんこ鍋作った

大量に出されて見事完食

みたことない体重になってしまった

重くて走れない

やばいなぁ
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2018年11月25日

ぐるぐる

20.320 km 1時間52分30秒 走りました
10.8 km/h (05'32 /km)
スターズ朝練

湘南前の最後の練習会

今日に限って完走してもいいよとか家人に言われる

流石に完走するきなし(笑)

気持ち良くレースペースで20km

後は通勤ランで水曜日辺りまで走って大会に挑みたいな
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2018年11月21日

通勤ラン


3.10 km 16分25秒 走りました
11.3 km/h (05'17 /km)
通勤ラン

5.010 km 28分03秒 走りました
10.7 km/h (05'35 /km)
通勤ラン会社まで

5.110 km 27分53秒 走りました
11.0 km/h (05'27 /km)
通勤ラン復路

3.080 km 18分23秒 走りました
10.1 km/h (05'58 /km)
通勤ラン自宅まで

気温6℃湿度92%

今シーズン初めて長袖インナー着た

今朝はなかなか寒いが走れば暑い!
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2018年11月20日

通勤ラン

5.080 km 28分40秒 走りました
10.6 km/h (05'38 /km)
通勤ラン 復路

3.150 km 16分53秒 走りました
11.2 km/h (05'21 /km)
通勤ラン 自宅まで

夕べの雨で車通勤の為昨日の復路と本日の往路はお休み

ぐんまマラソンの動画でショックだったのでもう少しダイナミックなフォームで走りたく蹴り足を少し残してためてから蹴るイメージ

脚が流れると言われて接地時間を気にして足の運びが小さくなっている自分を良しとしてきたが意識を変える

今までよりは流れる後ろ足でも我慢してストライドを後ろに大きくして蹴ってみる

今までよりは骨盤を左右に大きく振るようにしてより後ろに脚が届くようにした

おそらくピッチ数は落ちてストライドは大きくなっているはず

その分上下動と上下動比、接地時間は大きくなっているだろう

骨盤を左右大きく振る分肩甲骨も大きく左右に振らないといけないはずだ

使ってなかった筋肉を使うのでより疲れるが我慢して自分のものにしたい

やはりガーミンのデータを、見ると意識して走っている後半が明らかに変化している
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2018年11月19日

通勤ラン

3.110 km 21分28秒 走りました
8.7 km/h (06'54 /km)
通常ラン 往路

5.010 km 35分12秒 走りました
8.5 km/h (07'01 /km)
通常ラン 会社まで

気温13℃湿度76%

今日は曇りのせいか?

あまり寒く感じない

今朝のホームは何だか混んでる

本日はアームウォーマーとTシャツで走ってみた

ウイブレ着るには暑いがスタートは腕が寒い

この格好は秋には丁度いい

ジョグノのアプリで記録を入力しようとするとSSLに問題があります とメッセージがでて入力出来ない

仕方なくブラウザからジョグノに入力
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2018年11月18日

ぐるぐる

10.070 km 54分57秒 走りました
11.0 km/h (05'27 /km)
スターズ朝練2セット

今週もお買い物業務のため2セット

今日はショックなことがあった
同じぐらいの体重かと思っていたまさやんと10kgも差があったことがわかりかなり傷ついた

まだまだ伸び代があると思えば心も救われる・・・

でもダイエットはしないでこの体重でどこまで速くなれるかを楽しむのが今後の楽しみに頑張ろう^^
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