2018年10月30日

通勤ラン

3.150 km 15分21秒 走りました
12.3 km/h (04'52 /km)
通勤ラン往路

5.010 km 26分42秒 走りました
11.3 km/h (05'19 /km)
通勤ラン会社まで

5.130 km 27分19秒 走りました
11.3 km/h (05'19 /km)
通勤ラン復路

3.090 km 16分33秒 走りました
11.2 km/h (05'21 /km)
通勤ラン自宅まで

気温11℃湿度73%

今週最初で最後のラン

土曜日レースで今更練習するより休養確りとろう

目標はなんとか歩かずゴールしたい
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2018年10月25日

通勤ラン

3.150 km 16分42秒 走りました
11.3 km/h (05'18 /km)
通勤ラン

5.010 km 29分07秒 走りました
10.3 km/h (05'48 /km)
通勤ラン会社まで

5.10 km 30分16秒 走りました
10.1 km/h (05'56 /km)
通勤ラン復路

3.150 km 20分55秒 走りました
9.0 km/h (06'38 /km)
通勤ラン自宅まで

気温15℃湿度77%

群馬までもう少し

今の調子だと目標はサブ4達成か?

それも怪しい

当日はせめて気温だけでも下がって欲しい
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2018年10月24日

通勤ラン

5.130 km 24分41秒 走りました
12.5 km/h (04'48 /km)
通勤ラン 復路

3.110 km 15分02秒 走りました
12.4 km/h (04'50 /km)
通勤ラン自宅まで


いつ以来か?

久々に5kmを4分台で走りきれた

心肺的には限界だけどやっぱり嬉しい
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2018年10月23日

通勤ラン

3.140 km 18分00秒 走りました
10.5 km/h (05'43 /km)
通勤ラン

5.010 km 27分31秒 走りました
10.9 km/h (05'29 /km)
通勤ラン会社まで

気温15℃湿度67%

なんだろう??

土曜日に寝過ぎてから腰が痛い

ヘルニア再発か??

勘弁してくれ〜

平塚駅で生足なのは私と女子高生だけ

寒くなったんですね
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2018年10月19日

通勤ラン

1.240 km 06分51秒 走りました
10.9 km/h (05'31 /km)
通勤ラン復路のみ

3.130 km 16分21秒 走りました
11.5 km/h (05'13 /km)
通勤ラン自宅まで

昨日は車で帰ったので復路のみ

常務に送ってもらい駅の近く1kmだけ走る

着地のリズムを思い出しつつあるような気もする

5分40秒の感覚は身に付いてきたような気もする

ロングで試したい
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2018年10月18日

通勤ラン

3.170 km 20分20秒 走りました
9.4 km/h (06'24 /km)
通勤ラン

5.010 km 27分43秒 走りました
10.8 km/h (05'31 /km)
通勤ラン


気温16℃湿度80%

最近走ってないせいか?

昨日でやっと100kmなんだけど疲れのピーク

こんな時期に100kmなんて久々

最近じゃ100kmいかない月も多いし

明日は雨らしい

今日の帰りは車になりそうだ
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2018年10月17日

通勤ラン

2.570 km 17分08秒 走りました
9.0 km/h (06'40 /km)
通勤ラン

5.0 km 33分04秒 走りました
9.1 km/h (06'36 /km)
通勤ラン会社まで

5.140 km 27分32秒 走りました
11.2 km/h (05'21 /km)
通勤ラン

3.20 km 18分44秒 走りました
10.2 km/h (05'51 /km)
通勤ラン自宅まで


気温16℃湿度91%

駅に行く途中ガーミン止めちゃった

600m損した

朝起きたらシトシト雨

電車かな?って思ったけどやみそうなので着替える

出る頃にはやんでたけど念のためサンバイザー着用

眼鏡に滴がかかるの嫌なので

ゆっくりスタートした分電車一本遅くなった
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