2018年07月31日

夜練

4.030 km 30分41秒 走りました
7.9 km/h (07'36 /km)
寒川トラック

インターバルを今日もと思ってスタート

3セット目にトイレストップ

6セット目で息が苦しくてDNF

ペース配分が悪かったのか??

兎に角苦しかった

また明日


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2018年07月26日

夜練

5.210 km 36分24秒 走りました
8.6 km/h (06'59 /km)
インターバル200mx10本


今日もインターバル

気温がここ最近にしては低く走りやすかった

タイムも二本目に40秒だったが他は全て30秒台で走れた

飽きるまで夏場はこの練習を繰り返してみよう
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2018年07月25日

夜練

5.220 km 42分32秒 走りました
7.4 km/h (08'08 /km)
インターバル200m×10

今日もインターバル

最初の一本目だけ40秒切れなかったが残りは30秒台で走れた

カーブでは無理だがストレートでは脹揚筋を意識して走った

疲れてくると足が上がらなくなる
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2018年07月24日

夜練

5.080 km 38分00秒 走りました
8.0 km/h (07'28 /km)
200mインターバル10本

寒川トラックも久しぶりだ

最近またまたサボりぎみ

短い時間でピリッとインターバル

早く夏が終わらないかな!
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2018年07月22日

ぐるぐる

13.440 km 1時間16分34秒 走りました
10.5 km/h (05'41 /km)
スターズ朝練

最初から間引き2周

それでも最後の4セット目は連続で2周も走れなくなり1周目と3周目を走り終わる

これ以上は無理です
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2018年07月15日

ぐるぐる

10.140 km 56分51秒 走りました
10.7 km/h (05'36 /km)


1.70 km 13分57秒 走りました
7.3 km/h (08'12 /km)
ダウン


スターズ朝練

最初から5.30チームに着いていけない

一人旅ではしるがセットの休憩したら更に差がつくのでノンストップで2セット

これが命取り

結局ここで完全にオーバーヒートでおしまい

そろそろ対策を考えないとヤバイよ

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2018年07月14日

朝ラン

19.480 km 2時間14分44秒 走りました
8.7 km/h (06'55 /km)
朝ラン

門限7時

5時スタートで浜須賀まで走る

今日は心拍数だけきにして

上限145まで

どんなにゆっくり走っても汗が吹き出す

やっぱり暑さに弱い

湘南大橋を過ぎたところで道路の反対側の歩道で直さん発見

直さんは帰り道っぽい

いったい何時から走ってるのか??

浜須賀から折り返して自宅まで

近くでガーミンが20kmのラップを知らせたのでランを終了

データをあげてみたら20kmに足りてなかったorz

今日は心拍数145だけを気にして走ったけど体はそのぶん楽だった

ただ距離をおう毎にラップタイムが落ちてくる

最初は6.5分辺りで走れていたが後半は7.5分より遅くなっていた

ウルトラ走るならこの心拍数じゃないと走りきれないと思っている

タイムより6時間を最後まで元気に走るためには心拍数を気にして走らないと
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